ალბათ, ბავშვობაში ყველამ გაიგო მშობლებისა და მასწავლებლებისგან, რომ ადამიანისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია მეხსიერების განვითარება. მათ თქვეს, რომ ტვინის მუდმივი სტრესის გარეშე ადამიანი მალე დაივიწყებს თუნდაც ელემენტარულ ნივთებს. ასეც არის, რადგან ვინმესთვის მნიშვნელოვანია, რომ მისმა მეხსიერებამ არ დაკარგოს იგი. მრავალფეროვანია აუდიტორული მეხსიერების გაუმჯობესების მეთოდები, მაგრამ ყველაზე ეფექტურად ითვლება შემდეგი:
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
Ძილის წინ.
საწოლში მოხვედრის შემდეგ, კიდევ დაუთმეთ მეხსიერების გამაძლიერებელი სავარჯიშოები. შეეცადეთ მოისმინოთ ყველა ბგერა თქვენს გარშემო. ჯერ მოუსმინეთ ზოგადი ფონის ხმას, შემდეგ კი ყურადღება მიაქციეთ კონკრეტულ ბგერებს. თქვენ გაგიკვირდებათ ბგერების მრავალფეროვნება, რომლებიც გარს აკრავთ. ალბათ ეს იქნება წყლის წვეთობის ხმა, თქვენი გულის ფეთქვა ან ფანჯრის მიღმა მანქანის გასვლის ხმა. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში ყოველდღიურად ძილის წინ. დროთა განმავლობაში შეამჩნევთ, რომ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესეთ თქვენი მეხსიერების შერჩევა და ყურადღება.
ნაბიჯი 2
გაიმეორეთ დაკვრა.
იპოვნეთ ნებისმიერი მშვიდი ადგილი, იჯექით კომფორტულად და შეეცადეთ მთლიანად დაისვენოთ. ხელები მუხლებზე დაიდეთ, კონცენტრირდით ამ ვარჯიშზე. შეეცადეთ გამრაგნოთ ადრე მოსმენილი ბგერები. შეცვალეთ მათი მოცულობა, ტონი და სიწმინდე. გაიკეთეთ ეს ვარჯიში ყოველდღე 5 წუთის განმავლობაში. რამდენიმე კვირაში თქვენ შეძლებთ ნათლად მოისმინოთ ნებისმიერი ხმა და ასევე ისწავლოთ მისი შეცვლა.
ნაბიჯი 3
მუსიკა
მოამზადეთ ნაცნობი მუსიკა ვარჯიშამდე. არ აქვს მნიშვნელობა რა სახის მუსიკა იქნება ეს, მთავარია ის თქვენთვის საინტერესო და ნაცნობი იყოს. მელოდიის პირველი ფრაგმენტის მოსმენის შემდეგ, შეაჩერეთ ჩანაწერი. თვალები დახუჭე და არაფერზე იფიქრო. შეეცადეთ გონებრივად გაამრავლოთ და გააგრძელოთ ეს სიმღერა. თუ პირველად არ გამოგივათ წარმატება, მაშინ არ დაიდარდოთ, ეცადეთ მომენტამდე, სანამ შედეგს მიაღწევთ. შეადარეთ მიღებული მელოდია ორიგინალს. ისწავლეთ მუსიკის გონებრივი შეწყვეტა და გადატვირთვა. შეგიძიათ გაითვალისწინოთ ეს უნარ-ჩვევა, როდესაც მარტივად შეძლებთ თქვენთვის სასურველი მუსიკის დაკვრას.
