ადამიანის მეხსიერება ვითარდება 25 წლამდე, შემდეგ იწყება სტაბილური პერიოდი. 50 წლის შემდეგ ეს ფუნქცია ქრება. ასაკთან ერთად მეხსიერება შეიძლება გაუარესდეს 25-40% -ით, მაგრამ თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ინდივიდუალური განსხვავებები. თუ გონებას მუდმივად ავარჯიშებთ, მაშინ შესანიშნავ მეხსიერებას შეინარჩუნებთ სიბერემდე. თქვენი მეხსიერების შესაძლებლობების შემუშავება საკმაოდ მარტივია, თქვენ მხოლოდ ამ ინსტრუქციების დაცვა გჭირდებათ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოამზადე შენი ყურადღება. ყურადღება და მეხსიერება მჭიდროდაა დაკავშირებული ერთმანეთთან, რადგან ჩვენ გვახსოვს მხოლოდ ის, რაც გულდასმით შევისწავლეთ. ამიტომ, კარგი ყურადღება აუცილებელია თქვენი მეხსიერების განვითარებისათვის. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ თქვენი ყურადღება მრავალმხრივ, მაგალითად, დაითვალოთ რამდენი სახლია მწვანე სახურავით სიარულის დროს, ან რამდენჯერ თქვა თქვენმა თანამოსაუბრემ იგივე ფრაზა. ასევე არსებობს საკმაოდ ბევრი თამაში, რომელიც განავითარებს ყურადღებას, მაგალითად,”იპოვნე 10 განსხვავება”. ამ თამაშებში თქვენი ტვინი ყურადღებას ამახვილებს წვრილმან დეტალებზე და ეჩვევა აქტიურ მუშაობას ნებისმიერ სიტუაციაში.
ნაბიჯი 2
სცადეთ სხვადასხვა ტიპის მეხსიერება. მეხსიერების განვითარების მიზნით აუცილებელია ყველა ტიპის მეხსიერების ერთდროულად გამოყენება. არსებობს მეხსიერების სამი ტიპი: ვიზუალური, სმენითი და მოტორული. ამიტომ, თუ ცდილობთ ტექსტის დამახსოვრებას, მაშინ შეეცადეთ თავიდან გადაწეროთ ეს სიტყვები ხმამაღლა წარმოთქვით. ამ შემთხვევაში იყენებთ ვიზუალურ, მოტორულ და სმენის მეხსიერებას. ყოველდღე 20 წინადადების დამახსოვრებით მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებთ მეხსიერებას.
ნაბიჯი 3
შეუთავსეთ სხვადასხვა სახის სამუშაოებს. დამახსოვრების დროს, ჩვენ ძალიან დიდ სტრესს ვგრძნობთ ჩვენს ტვინზე. ამიტომ, ამ დატვირთვის შემცირება შეგიძლიათ სხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებით. მონახაზის გვერდის დამახსოვრება გაცილებით ადვილი იქნება, თუ ამ დროს ჩხუბს ან რაიმე სხვა ვარჯიშს გააკეთებთ.
ნაბიჯი 4
საუკეთესო გავლენა მეხსიერებაზე არის ყოველდღიური ვარჯიში ძილის წინ და დილით. შეეცადეთ რამდენჯერმე დაითვალოთ ასიდან ერთი, როდესაც თქვენთვის ადვილი გახდება, გადადით შემდეგზე. მაგალითად, ანბანის საპირისპირო მეთოდით, შემდეგ მთლიანი სიტყვების გადმოცემა. ერთი თვის შემდეგ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებთ მეხსიერებას.
