თუ მანქანით, ავტობუსით, თვითმფრინავით ან იახტით მოგზაურობა თქვენთვის განსაცდელია, დიდი ალბათობაა, რომ ვესტიბულური პრობლემები გაქვთ. მოძრაობის დაავადების სიმპტომებია გულისრევა, თავბრუსხვევა, კუჭის ტკივილი. ამ ყველაფრის თავიდან აცილება შესაძლებელია ვესტიბულური აპარატის გაუმჯობესებით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გაიარეთ ტესტირება სამედიცინო დაწესებულებაში. ზოგჯერ მოძრაობის დაავადება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ან მეტაბოლური დარღვევების სიმპტომია. განსაკუთრებული შეშფოთება უნდა გამოიწვიოს მოგზაურობის დროს ჯანმრთელობის მკვეთრი გაუარესების შემთხვევებმა. განკურნებული ძირითადი დაავადება, თქვენ ავტომატურად მოიშორებთ ვესტიბულური აპარატის პრობლემებს.
ნაბიჯი 2
გააძლიერეთ ვესტიბულური სისტემა სპორტის საშუალებით. ცურვა, სირბილი, ფრენბურთი, კალათბურთი საუკეთესოდ შეეფერება ამ მიზნებს. ეს სპორტები აძლიერებს კუნთების გარკვეულ ჯგუფებს, ავითარებს მოძრაობების კოორდინაციას და, შედეგად, ზრდის წინააღმდეგობას მოძრაობის დაავადების მიმართ.
ნაბიჯი 3
გააუმჯობესეთ თქვენი ვესტიბულური მაჩვენებლები სპეციფიკური სტაბილურობისა და კოორდინაციის ვარჯიშებით. მათი შესრულება საკმაოდ რთულია, ამიტომ ღირს მცირე გამეორებებით და პოზიციის დაკავება მხოლოდ რამდენიმე წამით. გაზარდეთ ვარჯიშის ხანგრძლივობა თქვენი ვესტიბულური სისტემის გაუმჯობესებისთანავე. იმის სიგნალი, რომ მიაღწიეთ თქვენს მიზანს, იქნება სრულად ვარჯიშის უნარი და ჯანმრთელი.
ნაბიჯი 4
საწყისი პოზიცია: ადექით პირდაპირ, ფეხები ერთად, ხელები გვერდზე. Დახუჭე თვალები. დადგით 30 წამი. ხელები თავისუფლად ჩამოწიეთ და კიდევ 20 წამი დადგით.
ნაბიჯი 5
დაიკავეთ საწყისი პოზიცია. ფეხის თითებზე წამოჯექი. დაიჭირეთ პოზიცია 15 წამის განმავლობაში. თვალები დახუჭე და კიდევ 15 წამი დადგი. დაადე ხელები და დაიჭირე ეს მდგომარეობა 15 წამის განმავლობაში.
ნაბიჯი 6
წამოდექით თითებზე, მკლავები სხეულის გასწვრივ. თავი უკან გადახარეთ. დადგით 10 წამი. დახუჭე თვალები და დაიჭირე პოზიცია კიდევ 7 წამით.
ნაბიჯი 7
ადექით თითებზე და სწრაფად გააკეთეთ 10 წინ გადახრილი თავით.
ნაბიჯი 8
დადგით ერთ ფეხი ხელებით გვერდებზე. დადგით 15 წამი. თვალები დახუჭე და კიდევ 10 წამი დადგე. შეცვალეთ ფეხი და გაიმეორეთ ვარჯიში.
ნაბიჯი 9
თუ ვარჯიში არ გამოგადგებათ, მიმართეთ სპეციალურ საავადმყოფოს, რომელსაც აქვს ვესტიბულური სასწავლო მოწყობილობა. მათი დახმარებით ნახავთ ეფექტურ პროფილაქტიკას მოძრაობის დაავადებისგან.
