მისი დაბადების თარიღი, ნათესავებისა და მეგობრების სახელები, იმ ქალაქის სახელი, რომელშიც ის ცხოვრობს - ადამიანს ახსოვს ეს ყველაფერი და არასდროს დაივიწყებს. ამასთან, მეხსიერებაში ზოგჯერ სრულიად უმნიშვნელო და უსარგებლო რამ რჩება, მაგალითად, თუ როგორ ჩაცმული იყო მაღაზიაში გამყიდველი ქალი ან რა მუსიკა უკრავდა ავტობუსში. უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია, რომ ადამიანები თავიანთი მეხსიერების შესაძლებლობების მხოლოდ მეათედს იყენებენ, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია ისწავლოთ მისი მართვა და გახსოვდეთ ყველაფერი, რაც თქვენთვის მართლაც მნიშვნელოვანია.
Ეს აუცილებელია
- - დამახსოვრების ტექსტები,
- - საგანმანათლებლო თამაშები,
- - რვეული და კალამი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაიწყეთ სწორი ჭამა. თუ თვლით, რომ კვებას და მეხსიერების გაუმჯობესებას შორის არანაირი კავშირი არ არის, ცდებით. მთლიანი, მრავალფეროვანი და სასარგებლო საკვები სასარგებლო გავლენას მოახდენს მეხსიერების მოცულობაზე.
ნაბიჯი 2
იარეთ სპორტით, რადგან მეხსიერების მდგომარეობა დამოკიდებულია თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. გარდა ამისა, ვარჯიში ზრდის ტვინის სისხლის მიმოქცევას. ითამაშეთ საგანმანათლებლო თამაშები. ეს შეიძლება იყოს ქვები, ჭადრაკი, კროსვორდები, სიტყვების შემადგენლობა. ამგვარი თამაშები ასტიმულირებს თქვენს ტვინს და დაგეხმარებათ სწრაფად იფიქროთ და უფრო მეტი გახსოვდეთ.
ნაბიჯი 3
ყოველდღე შეისწავლეთ მცირე ზომის ტექსტები. ტვინი მუდმივად კარგ ფორმაში უნდა იყოს. გაიმეორეთ ნასწავლი პასაჟი დღეში რამდენჯერმე, რეგულარული ინტერვალებით. რა თქმა უნდა, ხშირად გსმენიათ ფრაზა "გამეორება სწავლის დედაა". იგი შესანიშნავად ადასტურებს, რომ ეს მეხსიერების განვითარების ერთ-ერთი ყველაზე საიმედო გზაა.
ნაბიჯი 4
შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ყველა ის დეტალი, რაც თქვენ გარშემოა. თუ ყოველდღე იმავე მარშრუტით მიდიხართ ავტობუსის გაჩერებამდე, შეეცადეთ დააკვირდეთ განსხვავებებს. ეს შეიძლება იყოს გამვლელების რაოდენობა, განცხადებები, მიკროავტობუსის ნომრები. ეს სავარჯიშო ასევე დაგეხმარებათ თქვენი მეხსიერების ფარული შესაძლებლობების განვითარებაში.
ნაბიჯი 5
დაიწყეთ პირადი ჟურნალის შენახვა. საღამოს მისწერეთ, შეეცადეთ ჩამოწეროთ დღის განმავლობაში მომხდარი ყველა ის მოვლენა, რაც გახსოვთ. რაც უფრო მცირე რამ შეგიძლიათ გახსნათ თქვენს მეხსიერებაში, მით უფრო განვითარდება ის. მოვლენების გარდა, დაწერეთ ყველაფერი, რასაც ხედავთ, რაც განსაკუთრებით დასამახსოვრებელია. რამდენიმე ხნის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ შეადაროთ ჩანაწერები და დაინახავთ, რომ რაც უფრო მეტი, უფრო მოცულობითი გახდება ისინი.
ნაბიჯი 6
მუდმივად განავითარეთ მეხსიერება. ნებისმიერი გრძელვადიანი ბიზნესის წარმატება მდგომარეობს ზუსტად მის რეგულარობაში და თქვენს სიმტკიცეში. შეუძლებელია ერთი საღამო დაუთმო მეხსიერების ტრენინგს და მისი მნიშვნელოვნად გაუმჯობესება. ეს უნდა გახდეს თქვენი ყოველდღიური რიტუალი, მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება შედეგები შესამჩნევი.
