მთელი დღე საქმით ხართ დაკავებული და ზოგჯერ ჭამაც კი მავიწყდება. საღამოს, შიმშილი მოულოდნელად იღვიძებს და რაიმე გემრიელი, მავნე და მაღალკალორიული ჭამის სურვილი მხოლოდ თავზე გიფარავთ. ზეპირად ისწავლეთ რამდენიმე წესი, რომლებიც დაგეხმარებათ საღამოს ჭამის თავიდან ასაცილებლად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
არ ჩამოართვათ საუზმე და სადილი. თუ მთელი დღე მარხულობთ, ძალიან ძნელი იქნება წინააღმდეგობა გაუწიოთ გულთბილ საღამოს. მიირთვით რაც შეიძლება მეტი საუზმე დილით, მიირთვით ცხელი კვება ლანჩის დროს და მიირთვით ხილი ან კაკალი მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2
დალიეთ მცენარეული ჩაი. ისინი გემრიელი, ჯანსაღი და შიმშილის გრძნობა მოსაწყენია. მაგრამ უმჯობესია სადილის შემდეგ უარი თქვათ ყავაზე და ტონიკურ შავ ჩაიზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გაგიჭირდებათ ღამით დაძინება და ძალიან გეხებათ გემრიელი ჭამის ცდუნება.
ნაბიჯი 3
მოიცილეთ არაჯანსაღი და მაღალკალორიული საკვები. შეავსეთ მაცივარი მწვანე სალათით, მწვანილებით, ბოსტნეულით და მსუბუქი რძის პროდუქტებით. არ შეიძინოთ ტკბილეული, ძეხვი და ცხიმიანი ხორცი. რაც უფრო ნაკლები ცდუნება გექნებათ თვალწინ, მით უფრო მეტად გაუმკლავდებით საღამოს შიმშილს. და თუ ვერ გაუძლებთ და კიტრს ან ბოლოკს მიირთმევთ, ეს თქვენს წელზე არ იმოქმედებს.
ნაბიჯი 4
საღამოობით შექმენით თქვენთვის სახალისო საქმიანობა. დარეგისტრირდით ცეკვებისთვის, უცხო ენის კურსებზე, იარეთ დიდხანს იარეთ ან მოხვდით სამოყვარულო კლუბში. რაც მთავარია, საღამოს სახლში არ უნდა იყოთ, სადაც მაცივარი მუდმივად ჩანს.
ნაბიჯი 5
მოამზადეთ სადილი ცხელი და არომატული სუნელების გარეშე. ისინი მადას გიხსნიან და ბოლოს იმაზე ჭამთ ბევრად მეტს ვიდრე გეგმავდით. საკვები, რომელიც ორთქლზე მოხარშული ან ღუმელში არის გამომცხვარი, ყველაზე სასარგებლოა.
ნაბიჯი 6
დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი, თუ ჭამის სურვილი კვლავ გაგრძელდა და საკუთარ თავს მიეცით სიტყვა, რომ აუცილებლად მიირთმევთ ამ უგემრიელეს შოკოლადის ბარს. მაგრამ დილით. დილით, ჯერ ერთი, შოკოლადი შეიძლება არ ჩანდეს ასე მადისაღმძვრელი, და მეორეც, დღის პირველ ნახევარში შოკოლადისგან ზიანი მინიმალური იქნება.
ნაბიჯი 7
ნუ უყურებ ტელევიზორს ღამით. იჯდა ტელევიზორის ეკრანის წინ და იზიდავდა რაღაცის საღეჭი. ხოლო საინტერესო და საშინლად ამაღელვებელი ფილმის ყურებისას, შეგიძლიათ შეჭამოთ წარმოუდგენელი რაოდენობის საკვები სრულიად შეუმჩნეველი.
