ზოგიერთ ადამიანს ძალიან უჭირს დილით გაღვიძება, რაც სამსახურში დაგვიანების მთავარი მიზეზია. არსებობს რამდენიმე მარტივი წესი, რომელიც დაგეხმარებათ არა მხოლოდ სწრაფად გაიღვიძოთ, არამედ გაამხიარულოთ, იყოთ აქტიური მთელი დღის განმავლობაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საღამოს მოათავსეთ ყავა ან ნებისმიერი სხვა გამაძლიერებელი სასმელი საწოლთან. ის დაგეხმარებათ დილით უფრო სწრაფად გაღვიძებაში. მოერიდეთ ალკოჰოლისა და ყავის დალევას გვიან ღამით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი ძილი არ იქნება მშვიდი და სავსე, რადგან სხეული მოაცილებს ალკოჰოლს და კოფეინს.
ნაბიჯი 2
სიგნალიზაცია უნდა იყოს დაყენებული, რაც შეიძლება საწოლიდან მოშორებით, სხვა ოთახში ან საძინებლის შორეულ ბოლოში. მაშინ იძულებული გახდებით სწრაფად ადგეთ, მხოლოდ მისი გამორთვა. თუ ზამთარში გაღვიძება გიჭირთ, როდესაც მზე გვიან ამოდის, შეიძინეთ სპეციალური მაღვიძარა უკანა შუქით. დადგენილ დროს, იგი თანდათან უფრო ნათელი გახდება და ქმნის ხელოვნურ გარიჟრაჟს.
ნაბიჯი 3
გამოიყენეთ არომათერაპიის ტექნიკა. გრეიფრუტის, პიტნის ან ფორთოხლის სურნელოვანი ზეთები მოათავსეთ თქვენს საწოლთან. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სუნიანი მარილის ბოთლი, რომელიც დაგეხმარებათ არამარტო გაამხნევოთ, არამედ გაახალისოთ. ძილიანობის მოშორება ასევე შეგიძლიათ ვარჯიშებით, კონტრასტული შხაპითა და გემრიელი საუზმით.
ნაბიჯი 4
შეამოწმეთ თქვენი განგაშის მელოდია. სტანდარტული ბგერები ძალიან მკაცრი და შემაშფოთებელია. შეარჩიეთ მელოდია, რომელიც მოგწონთ. ნუ შეცვლი მას, მიეცით სხეულს შეჩვევა ამ მუსიკის გაღვიძებას. დროთა განმავლობაში ადგომა გაგიადვილდებათ.
ნაბიჯი 5
გაღვიძების დასახმარებლად კიდევ ერთი გზა არსებობს. პატარა თითიდან დაწყებული, შეიზილეთ ყურის ძირები და თითოეული თითი საფენიდან ძირამდე, გაიმეორეთ ეს ორჯერ სამჯერ. ამ ადგილებში ბევრი ნერვის დაბოლოებაა, რომლებიც მასაჟის დროს სტიმულირდება და მთელ სხეულს აღვიძებს.
ნაბიჯი 6
ჩაასხით თბილი წყალი ჭიქაში, ახლა ჩაასხით ცარიელ ჭიქაში. ამის გაკეთება დაახლოებით ერთიდან ორი წუთის განმავლობაში, შემდეგ წყალი გამდიდრდება ჟანგბადით. დალიე - ძილიანობა უნდა გაქრეს. დილის გაღვიძების რიტუალი ყოველთვის იგივე უნდა იყოს, რომ სხეული არ აირიოს.
