ცხოვრება საკუთარ წესებს კარნახობს ადამიანს, ამიტომ სწრაფი აწევა ნაყოფიერი დღის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტია. თქვენ ჯერ კიდევ უნდა გაიღვიძოთ, ამიტომ ძნელად ღირს ამ პროცესის ხანგრძლივად გახანგრძლივება.
არ არსებობს უნივერსალური ტექნიკა, რომელიც ძილისგან გაღვიძების პროცესს სწრაფად და უმტკივნეულოდ აქცევს. აქ ყველაფერი მხოლოდ ინდივიდუალურია, რაც დამოკიდებულია ძილის რეჟიმზე და გრაფიკზე, რომელიც უნდა იყოს დაცული.
ძირითადად, რთულ გაღვიძებასთან დაკავშირებული პრობლემები აქვთ ის ადამიანები, რომლებიც ვერ იტანენ ექიმების მიერ რეკომენდებულ ძილის რვასაათიან გრაფიკს, გვიან იძინებენ ან უძილობა აქვთ. სამწუხაროდ, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ასეთი პრობლემებისგან თავის დაღწევა გარკვეული გარემოებების გამო.
თვითრეგულირება
მიეცით საკუთარ თავს მკაფიო მესიჯი საღამოს ძილის წინ, რომ საჭიროა გარკვეულ დროს გაიღვიძოთ, მიუხედავად გარემო გარემოებისა და ძილისგან გამოღვიძების მწვავე ტკივილისა. თუ ასეთ ინსტალაციას სწორად იყენებთ და ოსტატურად ისწავლით როგორ უნდა მოაწყოთ თავი სწრაფი აწევისთვის, დროთა განმავლობაში მაღვიძარაც აღარ დაგჭირდებათ. ჩვენს სხეულს მრავალი ფარული შესაძლებლობა აქვს. ერთ-ერთი მათგანია შიდა საათი, რომელიც ძალიან ზუსტია.
არანაირი შეფერხება
დაივიწყეთ ჩაძირვის ღილაკი თქვენს მაღვიძარაზე. უმეტეს შემთხვევაში, ყველა უბედურება სწორედ მის გამო ხდება. ასე რომ, თქვენ დამატებით 5-20 წუთს საწოლში უაზროდ არ ატარებთ, მაგრამ ძილის გადაჭარბების რისკიც გაქვთ. გარდა ამისა, თუ მაღვიძარასთან დგახართ, თქვენს ტვინს მოუწევს სწრაფად ნავიგაცია და მუშაობის მწყობრში მოყვანა. და თუ მას საწოლში დამატებითი წუთების სახით მიეცემა შვება, მას შეუძლია მართლაც "გაიღვიძოს" მხოლოდ რამდენიმე საათის შემდეგ.
Სუფთა ჰაერი
ზაფხულში მუდამ გახსენით ფანჯარა, შემოდგომაზე და გაზაფხულზე - დატოვეთ ფანჯარა ნახევრად დახურული ღამით, ზამთარში კი აუცილებლად გაასუფთავეთ ოთახი ძილის წინ. სუფთა ჰაერი არა მხოლოდ საშუალებას მოგცემთ სუნთქოთ სავსე ფილტვებით, არამედ უკეთესად დაძინებასაც მოგცემთ.
ძილის წინ საჭმელი არ არის
გაითვალისწინეთ ძილის წინ ჭამის ჩვევა, თუ გაქვთ. ძილის წინ საჭმლის მიღება თქვენს კუჭს კიდევ რამდენიმე საათს შეინარჩუნებს. ჯერ ერთი, ეს გაძნელებს დაძინებას და მეორეც, ძილის შემთხვევაშიც კი, იგი ხელს შეუშლის სხეულის სრულად გაჩერებას და დასვენების რეჟიმში გადასვლას.
Ჭიქა წყალი
დალიეთ ჭიქა თბილი წყალი ცარიელ კუჭზე. ეს არამარტო გააღვიძებს თქვენს სხეულს და ააქტიურებს ორგანოებს, არამედ ორგანიზმიდან გამოაქვს მავნე ნივთიერებები, რომლებიც ღამით დაგროვდა.
ცივი და ცხელი შხაპი
კონტრასტული შხაპი ადგომის შემდეგ დაუყოვნებლივ დატოვებს რამდენიმე ადამიანს ძილიანობაში. ის სწრაფად გაიღვიძებს და დადებით განწყობაზე დაგაყენებთ. უმჯობესია მიიღოთ შხაპი სარეცხი ხელსახოცით, რაც ხელს შეუწყობს კანის ოფლის მოშორებას და ღამით ფორებიდან გამოსულ შლაკებს.
დამტენი
დილით ვარჯიში თქვენს სხეულს მთელი დღის განმავლობაში ენერგიას მისცემს. ეს დაანაწილებს სისხლს ორგანოებში, ასევე დაანგრევს სახსრებზე დაგროვილ მარილებს. 10 წუთიანი ძალისხმევა საკუთარ თავზე - და თქვენ დარჩენილ დღეს გაატარებთ ენერგიითა და ენერგიით სავსე.
თუ ამ მარტივ რჩევებს გაითვალისწინებთ, თავადაც ვერ შეამჩნევთ, თუ რამდენად სწრაფად შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ დილით დიდხანს გაღვიძების ჩვევისგან.
