დეპრესია არ არის მხოლოდ ცუდი განწყობა, რომელიც მყისიერად იცვლება, არამედ სხეულის მუშაობის სერიოზული დარღვევაა, რასაც თან ახლავს ჰორმონების არასაკმარისი წარმოება. სწორედ ამიტომ, სტანდარტული ფრაზებისა და მოქმედებების უმეტესობა, რომლებიც გამოიყენება სულიერების ამაღლებისთვის, იწვევს გაღიზიანებას და არა ღიმილს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
არ არის საჭირო სასმელის შეთავაზება. ალკოჰოლი მხოლოდ დროებით აუმჯობესებს განწყობას, მაგრამ მოხსნის სიმპტომების პერიოდში დეპრესია მხოლოდ გაძლიერდება, რადგან ეთანოლი უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე. უკეთესად იყიდეთ შოკოლადის ფილა, მოამზადეთ ძლიერი ყავა და მოუსმინეთ თქვენს მეგობარს.
ნაბიჯი 2
მუდმივად არ უნდა ისაუბროთ ექიმთან მისვლის აუცილებლობაზე, უმჯობესია შესთავაზოთ ერთად გასეირნება კლინიკაში. შეგიძიათ დარეგისტრირდეთ მეგობარს, რომ ფსიქიატრთან მისვლა გადაიხადოთ ფასიან საავადმყოფოში, რომ არავინ იცოდეს ამის შესახებ.
ნაბიჯი 3
არ არის საჭირო იმის დარწმუნება, რომ იგი მალე გაცილებით უკეთესად გახდება, რადგან დეპრესია არ ქრება ერთ დღეში ან ერთ კვირაში, თუ არ იმკურნალებს. "ხვალინდელი დღის" მუდმივი მოლოდინი დაიწყებს მეგობარს კიდევ უფრო სასოწარკვეთილებას, რაც იმედგაცრუებით დასრულდება მეორე დილით.
ნაბიჯი 4
აბების მიღება შეგახსენებთ, მეგობრის დაკარგვას ნიშნავს. იწყება შეხედულება, რომ იგი ფსიქიურად დაავადებული ითვლება და ეს მხოლოდ აუარესებს განწყობას და იწვევს აგრესიას. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დეპრესიულ მდგომარეობაში მყოფი ზრდასრული ადამიანი არ შეეცადოს როგორმე პრობლემის მოგვარებას, მათ შორის მედიკამენტების მიღებას.
ნაბიჯი 5
ნუ შეეცდებით ვითარება პოზიტიური მხრიდან შეაფასოთ და დარწმუნდეთ, რომ არაფერი საშინელება არ მომხდარა. ეს არ შეცვლის სახელმწიფოს და მეგობარი დაიწყებს თითქმის მტრად მიჩნევას და ცდილობს ყველა შესაძლებლობის დაცინვას.
ნაბიჯი 6
არ შეიძლება იმის მტკიცება, რომ პრობლემები, რამაც გამოიწვია დეპრესია, არც ისე სერიოზულია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. ყველა ადამიანი განსხვავებულია, ამიტომ სიტუაციის აღქმა განსხვავებულია. თუ ერთი ადამიანი დიდ ყურადღებას არ მიაქცევს ჩავარდნების სერიას, მეორე ადამიანი უკიდურეს სასოწარკვეთილებას განიცდის, ცუდი განწყობის სფეროში ჩავარდნილი.
ნაბიჯი 7
ის, რომ სხვებს კიდევ უფრო მეტი პრობლემა აქვთ და ცხოვრებაც უფრო უარესია, არ გადაარჩენს სიტუაციას. საერთოდ არ არის აუცილებელი სხვა ადამიანების სირთულეების ხსენება, რადგან უმჯობესია განათავსოთ თქვენი მეგობარი პოზიტიურად, შეეცადოთ აჩვენოთ, რომ ყველაფერი კარგადაა, მაშინაც კი, როდესაც ფანჯრის გარეთ წვიმს.
ნაბიჯი 8
ნუ იკითხავ როგორ ხარ ყოველდღე. დეპრესია ერთი ღამით არ ქრება, ამიტომ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მეგობარმა შეძლოს სასიხარულო ცნობის მოწონება და თქვენი კითხვა აღიქვას როგორც საკუთარი თავის დაცინვა.
ნაბიჯი 9
ნუ შესთავაზებთ ძაღლის, კატის, ახალი სიყვარულის შეძენას. დეპრესიის პერიოდში ადამიანი საკუთარ თავზე ზრუნვასაც კი ვერ ახერხებს, მითუმეტეს ვიღაცას! იყავით მომთმენი, რადგან სრული აპათია და ცუდი განწყობა მაინც გაივლის, მაგრამ ცოტა უნდა დაველოდოთ. ზოგი უკეთდება ორიოდე კვირის შემდეგ, ზოგი თვეების განმავლობაში იბრძვის გულგრილ მდგომარეობასა და ცხოვრების სრულ სურვილთან.
