შიმშილის წინააღმდეგ ბრძოლა საკმაოდ რთულია. ამის ნათელი დასტურია ის ფაქტი, რომ ზოგიერთი დიეტა მთავრდება თითქმის პირველივე დღიდან. ამასთან, ყველამ არ იცის, რომ შეგიძლიათ ამ გრძნობას მთლიანად დაახშოთ თქვენი ფიგურის დაზიანების გარეშე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ თქვენი შიმშილი გამოწვეულია შფოთვით, იცოდეთ, რომ მიზეზი კორტიზოლია, რომელიც სტრესის დროს იწყებს წარმოებას. მისი ერთ-ერთი მახასიათებელია ის, რომ ის ხელს უშლის გაჯერების ჰორმონის ლეპტინს. სუნთქვითი ვარჯიშები დაგეხმარებათ სტრესულ სიტუაციაში შიმშილის გრძნობის დაღუპვაში. დაისვენეთ, ღრმად ისუნთქეთ, ითვლით ხუთამდე და ნელა ამოისუნთქეთ, ისევ ჩამოთვალეთ ხუთი წამი და შეისუნთქეთ. აუცილებელია ასეთი ტანვარჯიშის გაკეთება 5 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2
ივარჯიშეთ და გააკეთეთ სხვადასხვა სახის ფიზიკური დატვირთვა. ეს დაგეხმარებათ არამარტო გაუმკლავდეთ შიმშილს, მათ ფსიქოლოგიურ ასპექტს, არამედ სიამოვნების და კმაყოფილების გრძნობასაც მოგიტანთ.
ნაბიჯი 3
არ დაივიწყოთ არომათერაპია. არავისთვის არ არის საიდუმლო, რომ რადგან არსებობს პირის ღრუს მოსასმენ სუნი, ეს ნიშნავს, რომ არსებობს ისეთი არომატებიც, რომლებიც ამ გრძნობას შლის. მათ შორის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილია ვანილის არომატი. ამიტომ, როდესაც მშია, შეგიძლიათ შეისუნთქოთ ეთერზეთის სუნი ან მიიღოთ აბაზანა ან შხაპი ვანილის სუნის მქონე კოსმეტიკური საშუალებებით.
ნაბიჯი 4
არ დაუშვა ცდუნება ახლოს. როდესაც მშიერი ხართ, და თქვენი მაცივარი სავსეა თქვენი ფიგურისთვის არაჯანსაღი სიკეთეებით, უეჭველად თითქმის შეუძლებელია წინააღმდეგობის გაწევა. ამიტომ, შეეცადეთ არ გქონდეთ ის საკვები, რომლის განსაკუთრებული სისუსტეც გაქვთ. ასევე ღირს გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებს - რა გაძლევთ სტიმულს იმისა, რომ გაუჩინარებელი სურვილი გაქვთ რამის ჭამისა. მაგალითად, თუ მიზეზი არის ნაყინის ჯიხური, პირის ღრუს მორწყვა კრემისებრი ნამცხვრები ან პიცერია, იქნებ სცადოთ სხვა ქუჩაში სამუშაოდ წასვლა?
ნაბიჯი 5
როგორც კი შიმშილის გრძნობას დაიწყებთ, დალიეთ ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი (ლიმნით) ან მინერალური წყალი. თუ შიმშილი საკმარისად ძლიერია, შეგიძლიათ შეურიოთ ქათმის მარაგის ნახევარი ცხელ წყალში და დალიოთ ამის ნაცვლად.
ნაბიჯი 6
შეგიძლიათ სცადოთ შიმშილის მოტყუება და სხვა მეთოდები. ასე რომ, მაგალითად, შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი ან კენკრა. თუ რაიმე ტკბილი არ გინდა, ეს არ არის მიზეზი, რომ წახვიდე და შენს თავს სენდვიჩი მოაწყო. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ რაიმე ბოსტნეული, მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს პომიდვრის, კიტრის ან კომბოსტოს ფოთოლი.
