არასწორედ დროს შიმშილის გრძნობამ შეიძლება შემაშფოთებელი შეშფოთება გამოიწვიოს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ გადაწყვეტთ მკაცრი დიეტის დაცვას ან უბრალოდ ცდილობთ ფიგურა მუდმივად შეინარჩუნოთ. არსებობს მთელი რიგი ხრიკები, რომლებსაც შეუძლიათ მშიერი კუჭის მოტყუება.
აუცილებელია
- - წყლის დალევა;
- - ოხრახუში;
- - ნიორი;
- - ვაშლი, ფორთოხალი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყოველ 3-4 საათში მცირე საჭმლის მიღება. ეს ინარჩუნებს სისხლში შაქრის მუდმივ დონეს. განწყობის უეცარ შეცვლას არ განიცდით. დააკმაყოფილეთ თქვენი შიმშილი საჭმლით ვაშლით, ფორთოხალით, მთლიანი პურით ან უცხიმო იოგურტით.
ნაბიჯი 2
ნუ დაივიწყებთ ნივრის ჯანმრთელობის სარგებლობის შესახებ. ეს კარგად უმკლავდება ძლიერი მადის გაჩენას. ამიტომ მოამზადეთ ინფუზია ერთი ჭიქა ადუღებული წყლისგან და სამი დაჭრილი ნივრის კბილიდან. გააჩერეთ 1 დღის განმავლობაში. მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი ძილის წინ.
ნაბიჯი 3
დალიეთ ოხრახუში ინფუზია მადის შესამცირებლად. დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი 1 სუფრის კოვზ დაჭრილ ოხრახუშზე და დალიეთ ინფუზია, როგორც კი გაახალისების უადგილო სურვილი გაჩნდება.
ნაბიჯი 4
წყალი დალიეთ შიმშილის შესუსტებისთვის. აიღეთ 1 ჭიქა გაზიანი მინერალური სასმელი წყალი ყოველ ორ საათში და სვით 1 ჭიქა წყალი ღამით. ასევე ყოველი ჭამის წინ დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი ან ბუნებრივი წვენი.
ნაბიჯი 5
შეეცადეთ დღეში 10-12 საათი იძინოთ. რადგან ღრმა მშვიდი ძილი ხელს უწყობს ჰორმონის გამომუშავებას, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს. ამიტომ, ეხმარება ფიგურის მწყობრში ყოფნას.
ნაბიჯი 6
როდესაც ეს შესაძლებელია, ყოველთვის გაიხეხეთ კბილები ჭამის შემდეგ. ეს დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად იგრძნოთ სისავსე და შეეძლოთ თავიდან აიცილოთ მადის მოულოდნელი შეტევები თქვენს პირში პირში საჭმლის ხანგრძლივი გემოთი.
ნაბიჯი 7
მოერიდეთ ალკოჰოლს და ზედმეტად სანელებელ საკვებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი მადა კიდევ უფრო გაიზრდება.
ნაბიჯი 8
საჩვენებელი თითით გამოიყენეთ ცხვირისა და ზედა ტუჩის დეპრესიის მასაჟი. ეს მასაჟი დაგეხმარებათ შიმშილის გრძნობის დაქვეითებაში.
