დილით გაღვიძება ბევრისთვის დიდ სირთულეებს უკავშირდება, რადგან ყველას არ შეუძლია მყისიერად გავიდეს ძილის მდგომარეობიდან. ასეთი ადამიანებისთვის სერიოზული პრობლემა ხდება კითხვა იმის შესახებ, თუ როგორ არ დაიძინოთ სამსახურში, უნივერსიტეტში ან სკოლაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
არ ჭამოთ ძილის წინ ორი-სამი საათით ადრე. საკვების მონელების პროცესი დიდ ენერგიას იღებს თქვენი სხეულიდან, ის იწყებს აქტიურ მუშაობას, რაც არ გაძლევთ საშუალებას კარგად დაისვენოთ ღამით.
ნაბიჯი 2
დაასვენეთ ოთახი ძილის წინ. რაც უფრო მშვიდად გძინავთ, მით უფრო ადვილი იქნება დილით ადგომა. ჯანსაღი და დასასვენებლად ძილის გასაღები სუფთა ჰაერია. უღიმღამო ბინა არ უწყობს ხელს დასვენებას, დილით კი დაღლილობა და ძილი გექნებათ.
ნაბიჯი 3
შუაღამის წინ დაიძინე. გახსოვდეთ, რომ ერთი საათის ძილი შუაღამემდე უდრის ორ საათს შემდეგ. ჩვევად იქცევით, რომ ძილის წინ არ უყუროთ ტელევიზორს, მაგრამ პირდაპირ დაიძინეთ. უზრუნველყეთ სრული სიჩუმე, დახურეთ ფარდები და ნელა დაიძინეთ. შეეცადეთ მოიცილოთ ზედმეტი აზრები, რომლებიც თქვენ მდევრებს.
ნაბიჯი 4
დააყენეთ მრავალი სიგნალიზაცია. მაღვიძარას გამორთვის და ძილის გაგრძელების ჩვევა ბევრს შორის ჩამოყალიბდა და მასთან ბრძოლა მოუწევს. ლიფტის ფუნქცია იპოვნეთ თქვენს ტელევიზორში, სტერეო სისტემაში, ტელეფონში. ან იყიდეთ რამდენიმე საათი და განათავსეთ ისინი ოთახის გარშემო, ისე რომ ადგეთ ბეჭდის მუნჯისთვის.
ნაბიჯი 5
მაღვიძარას დარეკვისთანავე ადექი. როგორც კი ბალიშს დაუბრუნებთ თავს, ისევ დაიძინებთ. ამიტომ, გამოსავალი მათთვის, ვისაც არ სურს ზედმეტი ძილი, დაუყოვნებლივი ზრდაა. თქვენს საწოლზე უბრალოდ დაჯდომით, თქვენ უკვე გაზრდით უფრო ადრე გაღვიძების შანსებს.
