ხმას ქმნიან ვოკალური კაბელები. მისი სიძლიერე დამოკიდებულია მათ მდგომარეობაზე და მათი დაზიანების შემთხვევაში შესაძლებელია ხმის დაკარგვა. რა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მასზე და გამოიწვიოს დროებითი დანაკარგი? როგორ მივაღწიოთ ამას, ამ სახელმძღვანელოში გეტყვით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უნებლიედ მიირთვით ცივი საკვები, როგორიცაა ნაყინი ან გამაგრილებელი სასმელი. ჭამეთ თოვლი ან გატეხეთ ყინულოვანი ნაჭერი და დააყვირეთ მას.
ნაბიჯი 2
გაცივდით სიცივეში დიდი ხნის განმავლობაში, კონდიციონერის ქვეშ, ან იჯექით პროექტში. შემდეგ თქვენ მიიღებთ ლარინგიტს, ტონზილიტს (ყელის ტკივილი) და შესაძლოა ტრაქეიტსაც კი. ეს არის განსაკუთრებით ლარინგიტი, რომელიც ძლიერ მოქმედებს ვოკალურ ძაფებზე, რაც იწვევს მათ დისფუნქციას ხორხის ლორწოვანი გარსის ფართო ანთების გამო.
მართალია, ეს ძალიან სარისკოა და სხეულის გართულებებით, რადგან ხმა შეიძლება სამუდამოდ დაიკარგოს.
ნაბიჯი 3
ბევრი ისაუბრეთ შეფერხების გარეშე - სამი ან ოთხი საათი. ეს შეიძლება იყოს ლექციების დროს. ამავდროულად, ნუ მიაქცევთ ყურადღებას ხორხს სიმშრალეს და ტკბობას, არ დაისვენოთ თავი, რომ ხორხი არბილებს ორიოდე ყლუპ წყალს.
ნაბიჯი 4
უფრო ხშირად ინერვიულოთ და გაღიზიანდით, როდესაც სტრესი გაქვთ. იგი ასევე ახშობს ვოკალურ კვანძებს. ნებისმიერ შემთხვევაში, ნუ იტყვით უარს ხმამაღალ დავაში მონაწილეობაზე ან სკანდალის მოწყობაზეც კი. ძლიერად დაძაბეთ ხმა, ისაუბრეთ ძალიან ხმამაღლა და დაიწყეთ ყვირილი.
ნაბიჯი 5
ივარჯიშეთ ხმამაღლა სიმღერაზე ზედმეტად დიდი ხნის განმავლობაში, შემდეგ კი გადით სიცივეში და გააგრძელეთ თქვენი ვოკალური კაბელების გადამეტება.
ნაბიჯი 6
ხშირად დალიეთ სოდა და სასმელები. მიირთვით ძალიან ცხელი, ცხარე საკვები.
ნაბიჯი 7
უფრო ხშირად ისუნთქეთ მტვრიან, გაზირებულ ჰაერში და შეისუნთქეთ არა ცხვირით, არამედ პირით. თუ მოწევ, ეს კიდევ უფრო დააახლოვებს შენს ხმას დაკარგვის სანუკვარ მიზანს, რადგან კვამლი და მტვერი აშრობს და უხეში ხმოვანი ქსოვილის ქსოვილს.
ნაბიჯი 8
ზოგიერთ ადამიანში ძლიერი ალკოჰოლის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ხმის მნიშვნელოვანი გაუარესება - სრულ გაუჩინარებამდე. განსაკუთრებით თუ მას ამძიმებს ზემოთ ჩამოთვლილი რომელიმე რამ.
ნაბიჯი 9
თუ იყენებთ პროდუქტს, რომელზეც ადრე გქონდათ ალერგიული რეაქცია, მაშინ შეიძლება განვითარდეს ანაფილაქსიური შოკი. მოხდება ხორხისა და ტრაქეის რბილი ქსოვილების ფართო შეშუპება. შეიძლება მოხდეს ისე, რომ თქვენ პრაქტიკულად ვერ შეძლოთ სუნთქვა და მხოლოდ სწრაფი სამედიცინო დახმარება გამოგიყვანთ ამ საშიში მდგომარეობიდან.
