რუსულ აბანოში დიდი მნიშვნელობა აქვს ცოცხებისა და არომატული ზეთების არჩევანს, ჰაერის ტემპერატურასა და ტენიანობას. სათანადო მიდგომით, სააბაზანოში შესვლა ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის სერიოზულ გაუმჯობესებას და სხეულის ტოქსინებისგან გაწმენდას.
აუცილებელია
- - ცოცხები;
- - Სუფთა ფურცელი;
- - ჩუსტები;
- - პირსახოცი;
- - თეთრეულის შეცვლა;
- - პატარა ქუდი;
- - საპონი;
- - ხელსაბანი;
- - შამპუნი;
- - კენკრის ხილის სასმელები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმისათვის, რომ რუსული აბაზანა ნამდვილად სასარგებლო იყოს, ეწვიეთ მას რეგულარულად, კვირაში 1-2 ჯერ მაინც. უშფოთველად მოგზაურობა ორთქლის ოთახში არ მოუტანს ზიანს, მაგრამ არც ჯანმრთელობისთვის განსაკუთრებული სარგებელი. მაგრამ, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად დააზიანოთ თქვენი სხეული დიდი ხნის დარჩენის დროს ორთქლის ოთახში. ნუ რისკავთ თქვენს ჯანმრთელობას, დაიცავით სწორი გრაფიკი.
ნაბიჯი 2
აბაზანაში მისვლამდე არ დალიოთ ალკოჰოლი. გარდა ამისა, შეეცადეთ არაფერი ჭამოთ აბაზანის პროცედურებამდე 1, 5 საათით ადრე. თან წაიღეთ სპეციალურად მოხარშული მაგარი მცენარეული ჩაი ან კენკრის ხილის სასმელები, რაც ხელს შეგიწყობთ წყურვილს ორთქლის ოთახის შემდეგ.
ნაბიჯი 3
ორთქლის ოთახში გასვლამდე მშრალი ცოცხის ორთქლი მოაცილეთ. ჩაყარეთ იგი ცივ წყალში 15 წუთის განმავლობაში და შემდეგ ცხელი წყლით თასი 3 წუთის განმავლობაში. ახალი ცოცხების გამოტოვება შესაძლებელია ამ პროცედურისგან. სხვათა შორის, ცივი წყალი, რომელშიც ცოცხი გაჟღენთილია, შეიძლება ცხელ ქვებზე გადაისხა, რომ ორთქლის ოთახი სასიამოვნო არომატით აივსოს.
ნაბიჯი 4
ნუ დაელოდებით ცოცხის ორთქლს; ამ დროს მიიღეთ თბილი შხაპი. ამასთან, არ უნდა დაიბანოთ თმა, რადგან საჭიროა სწორად დაბანა ქუდში, რათა თავიდან იქნას აცილებული სითბო. ორთქლის ოთახში პირველი შესვლისას, ქვედა თაროზე იჯექით არაუმეტეს 5 წუთის განმავლობაში სხეულის ადაპტაციისთვის. პირველი გაშვების დროს ოპტიმალური ტემპერატურაა 60 გრადუსი. უმჯობესია დაწოლა გულის კუნთის მუშაობის გასაადვილებლად. ორთქლის ოთახიდან გასვლის შემდეგ დაისვენეთ და მიირთვით მცენარეული ჩაი ან ხილის სასმელი.
ნაბიჯი 5
ორთქლის ოთახში მეორე შესვლა გულისხმობს ცოცხის გამოყენებას დანიშნულებისამებრ და ტემპერატურის მატებას. დაასხით წყალი ქვებზე მცირე ულუფებით, მიაღწიეთ მშრალ არომატულ სითბოს. აბანოში მისვლის ხელოვნება ასევე მოიცავს ცოცხით სათანადო ორთქლის შესაძლებლობას. საწყისი დარტყმა უნდა იყოს მსუბუქი, მსუბუქი წებოს მსგავსი. დარტყმები თანდათან გაზარდეთ და პროცედურის დასრულების შემდეგ სხეული ცოცხით შეიზილეთ.
ნაბიჯი 6
ორთქლის ოთახში ვიზიტის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ინდივიდუალურ გრძნობებზე. თუ თავს დაღლილად გრძნობთ, მაშინ შესვენების დრო მოვიდა. მეორე სესიის აბაზანის ჩვეულებრივი დროა 10 წუთი. ორთქლის ოთახიდან გასვლის შემდეგ, ნელა იარეთ, ღრმად შეისუნთქეთ, მიიღეთ შხაპი და მშვიდად იწექით. გაზარდეთ დასვენების დრო ორთქლის ოთახში ყოველი ვიზიტის შემდეგ.
ნაბიჯი 7
რამდენჯერმე შეგიძლიათ წასვლა ორთქლის ოთახში. მესამე ვიზიტის დროს, მასაჟი გააკეთეთ ძლიერი ხელთათმანით. ბოლოსწინა ვიზიტისას გაიწმინდეთ კანი სკრაბით. როდესაც ორთქლის ოთახს ბოლოს მოინახულებთ, დაელოდეთ დიდ ოფლიანობას. როგორც წესი, ადამიანი, რომელიც ოსტატურად იყენებს საუნას, 5-7-ჯერ შედის ორთქლის ოთახში. პროცედურის დასრულება შეგიძლიათ ყინულის წყლის აუზში ან ყინულის ნახვრეტში გადახტომით, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დარწმუნებული ხართ თქვენი გულის სიძლიერეში.
