"კალენდრის წითელი დღეები", მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ქალის სხეულის ცხოვრების სრულიად ბუნებრივი ელემენტია, ბევრ უბედურებას იწვევს: ჯანმრთელობის ცუდი მდგომარეობიდან და განწყობის უეცარი ცვლილებებიდან დაწყებული საყვარელი ტანსაცმლის შეღებვის საშიშროებით.
მენსტრუალური ციკლი განსხვავებულია ყველა ქალისთვის. მისი ხანგრძლივობა, მასთან დაკავშირებული შეგრძნებები და გამონადენის რაოდენობა განსხვავდება. მაგრამ ცხოვრება არ ჩერდება და სავსებით ბუნებრივია, რომ ასეთ პერიოდებშიც სურს ცხოვრებას მაქსიმალურად, მაქსიმალურად შეამციროს დისკომფორტი.
შესაფერისი პირადი ჰიგიენის საშუალებები
თქვენი სხეულის მახასიათებლებისა და თქვენი პერიოდის განმავლობაში გამონადენის რაოდენობიდან გამომდინარე, უნდა აირჩიოთ მოსახერხებელი შესაფერისი ბალიშები ან ტამპონები. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ თხელ და მოქნილ ბალიშებს, საფუძველზე, რომ აბსორბირებულ სითხეში გადაიქცევა გელში და ყოველთვის "ფრთებით". ყურადღება მიაქციეთ საფარს: მან უნდა დაუშვას საიდუმლოების გადატანა ბალიშში და არ მისცეს მათ უკან დაბრუნება. ასევე აზრი აქვს სპეციალური საფარით ტამპონების არჩევას: ის უზრუნველყოფს კარგ დაცვას და არ იწვევს გაღიზიანებას.
გაუგებარია პირადი ჰიგიენის საშუალებების დაზოგვა: ცნობილი, კარგად დამკვიდრებული კომპანიების პროდუქტები უფრო ძვირია, მაგრამ მათი ხარისხიც შესაბამისია. თქვენი პერიოდის განმავლობაში, თქვენ უნდა გქონდეთ შესაძლებლობა შეამოწმოთ ან შეცვალოთ თქვენი საფენი (ან ტამპონი) ყოველ სამ საათში. ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით, ეს დრო შეიძლება იყოს მეტნაკლებად. თუ დატვირთულ დღეს გეგმავთ და პენსიაზე გასვლის შანსი არ არის გარანტირებული, არ დააზარალებს ბალიშის გამოყენებას ტამპონთან ერთად. ეს იძლევა დაცვის ძალიან კარგ დონეს და თითქმის სრულად გამორიცხავს "გაჟონვას", მაგრამ როდესაც შესაძლებლობა გამოჩნდება, ტამპონი უნდა შეიცვალოს.
დაცვის ფიზიოლოგიური მეთოდები
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ განსაკუთრებით ბევრი გამონადენი ხდება, როდესაც დიდხანს ჯდომის შემდეგ დგახართ. იმავე პერიოდის განმავლობაში მდგომ მდგომარეობაში, გაჟონვის რისკი ნაკლებია, ვიდრე მუდმივად ჯდომის შემთხვევაში. თქვენ ასევე არ უნდა ჩაერთოთ ტანვარჯიშის სკამაში, განსაკუთრებით ფართო პოზიციით. იმისათვის, რომ გამონადენი არ გააქტიურდეს, ამ პერიოდში სასურველია დაიბანოთ ოდნავ თბილ წყალში, თავიდან აიცილოთ ცხელი შხაპი და, მით უმეტეს, აბაზანა. ფიზიკური დატვირთვა, თუ მდგომარეობა ნებადართულია, არ არის უკუნაჩვენები, მაგრამ ეს მათგან გამორიცხულია, გარდა squats, jumping და twist.
თავის დასაცავად მოულოდნელი გაჟონვისგან, თუ თქვენი პერიოდი არ არის ძალიან სტაბილური და შეიძლება დაიწყოს ერთი ან ორი დღით ადრე, ციკლის სავარაუდო დაწყებამდე 4-5 დღით ადრე, დაიწყეთ "ყოველდღიურად" ტარება. და ყოველთვის თან უნდა გქონდეთ კარგი ბალიში ან ტამპონი, ყოველი შემთხვევისთვის.
