ბევრს მიაჩნია, რომ მინაზე სიარული არის საქმიანობა, რომელსაც მხოლოდ ყველაზე გამოცდილი იოგები ახერხებენ, მაგრამ სინამდვილეში ყველას შეუძლია ისწავლოს გატეხილ მინაზე სიარული, მთავარია გქონდეს დიდი სურვილი და ზიანის მიყენების შიშის სრული არარსებობა.
გატეხილი მინაზე სიარული ძალიან საინტერესო გამოცდილებაა. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს სხეულის ფსიქომოტორული ფუნქციების განვითარებას.
მინის მომზადება
ყველა სათვალე არ არის შესაფერისი მათზე გასასეირნებლად, ასე რომ თქვენ უნდა იყოთ პასუხისმგებელი სწორი მასალის არჩევისას. მაგალითად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბოთლი მინის ალკოჰოლური სასმელებისგან ან ლიმონათისგან. ბოთლების რაოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ 20 ცალი, რათა შესაძლებელი გახდეს გატეხილი მინით მართკუთხედის ჩამოყრა, რომლის ზომაა 50 სანტიმეტრი სიგანე და 2 სანტიმეტრი სიმაღლე.
ამის შემდეგ უნდა აიღოთ მკვრივი ქსოვილის ნაჭერი 120 სანტიმეტრის სიგრძის, რათა ბოთლები შემოიხვიოთ მასში და ამით უსაფრთხოდ გაანადგუროთ ისინი. აიღეთ ჩაქუჩი და თანაბრად გატეხეთ ქსოვილის ყველა ბოთლი. ფრთხილად იგრძენით სათვალე, რომ დარწმუნდეთ, რომ ისინი დაახლოებით იგივე ზომისაა.
ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გაშალოთ ქსოვილი და გაასწორეთ გატეხილი მინა ხელებით ქსოვილის ერთ ნახევარზე ისე, რომ საერთო ზედაპირზე ბევრად ზემოთ არ იყოს გამოჩენილი ნატეხი. როდესაც ჭიქა მზადდება, საჭიროა ფსიქოლოგიური მომზადება.
პიროვნების მომზადება
იმისათვის, რომ მთლიანად მოიცილოთ შიში და ნებისმიერი შიში, უნდა მიიღოთ მოდუნებული პოზა: დაჯექით რაც შეიძლება კომფორტულად, დახუჭეთ თვალები. წარმოიდგინეთ თავი გონებრივად, მაგალითად, ზღვის სანაპიროზე და იგრძენით, როგორ შემოდგომის ტალღა სასიამოვნოდ უვლის თითებს და ზღვის ფსკერზე არსებული პატარა კენჭები ნაზად აკაკუნებს ფეხებს. მეხსიერების დაფიქსირების შემდეგ, თანდათან გახსენით თვალები.
მინასთან მიახლოებისას აუცილებელია კვლავ და ისევ თქვენს მეხსიერებაში გააცოცხლოთ თბილი ზღვის სანაპიროს გამოსახულება და წარმოიდგინოთ, რომ მინა არის ძალიან სანაპირო კენჭებით და თბილი ტალღით. რამდენად სწორად გააკეთებთ ამ სავარჯიშოს, კრიტიკული იქნება თქვენი წარმატებისთვის მინაზე სიარული.
მინაზე გასეირნება
დარწმუნების შემდეგ, რომ შიში არ არის, შეგიძლიათ დაიწყოთ მინაზე სიარული. ჯერ უნდა დააჭიროთ მარჯვენა ფეხს, შემდეგ მარცხნივ. დადგით ერთ ადგილზე 5 წამი, გააცნობიერეთ, რომ ფეხები ადაპტირებულია ფრაგმენტებზე და არ დაშავებულა. გადადგი ნაბიჯი ადგილზე, შემდეგ კიდევ ერთი, იგრძენი კმაყოფილება და სიამაყე.
ნელა და თავდაჯერებულად გადადგი ერთი ნაბიჯი წინ, შემდეგ მეორე. აქ, სავარაუდოდ, მიხვდებით, რომ შეუძლებელი არაფერია.
ფრთხილად უნდა ჩამოხვიდეთ მინაზე, მოულოდნელი მოძრაობისა და დაჩქარების გარეშე. პროცედურის დასრულების შემდეგ, ფრთხილად მოაცილეთ ნარჩენები თქვენს უკან.
