ქალი მაღალქუსლიან ფეხსაცმელში ყოველთვის მოხდენილი და ლამაზია. მხოლოდ ქუსლებში შეუძლია იგრძნოს მისი მადლი და თვითმყოფადობა. მაგრამ როგორ უნდა ვიაროთ ქუჩაში დედოფლის სიარულით, თუ მათზე ადრე არასდროს დგახართ?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ფეხსაცმელი ქუსლებით, პირველ რიგში, კომფორტული უნდა იყოს. ამიტომ, დიდი ყურადღება მიაქციეთ ფეხსაცმლის შერჩევას, მაშინაც კი, თუ ათეული წყვილი ჩექმა გიცდიათ. ბოლო ზუსტად უნდა იყოს თქვენს ფეხზე - არც მეტი, არც ნაკლები. ფეხსაცმელში თითები თითის საწინააღმდეგოდ არ უნდა იყოს. ყიდვის დაწყებამდე აუცილებლად იარეთ თქვენს მიერ არჩეულ ფეხსაცმელში.
ნაბიჯი 2
აუცილებელია ვარჯიშის დაწყება მარტივი ვარჯიშებით. დადექით თითებზე, დააფიქსირეთ ეს პოზიცია და გაიარეთ ბინაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში. გააკეთე ეს სავარჯიშო, როდესაც გექნება თავისუფალი დრო. ამოცანის გართულება შეგიძლიათ წიგნის თავზე განთავსებით. ეს გასწავლით თუ როგორ უნდა გაასწოროთ მხრები და ზურგი სწორად გქონდეთ.
ნაბიჯი 3
შემდეგი, თქვენ უნდა პირდაპირ ქუსლები. უმჯობესია დავიწყოთ პატარა ქუსლით 4-5 სმ. კარგია თუ ეს ჩექმები ან ტერფის ჩექმებია, ვინაიდან ისინი ფეხს მჭიდროდ შეინარჩუნებენ. თანდათან გაზარდეთ თქვენი ქუსლის სიმაღლე. უმჯობესია თავდაპირველად დღეში დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში იაროთ სახლში. შემდეგ შეგიძლია გარეთ გასვლა, მაგრამ უმჯობესია თავი შეიკავო გრძელი სიარულისგან.
ნაბიჯი 4
სიარულისას ეცადეთ ზურგი სწორი გქონდეთ, მხრები გასწორებული უნდა იყოს, მუხლები სწორი. განათავსეთ წინდები ოდნავ განზე. პირველი, დაისვენეთ ქუსლზე, შემდეგ შეუფერხებლად წადით ფეხის თითზე. თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ თოკი თქვენს წინაშე, რომლის გასწვრივ სიარული გჭირდებათ.
ნაბიჯი 5
თუ ვარჯიშის შემდეგ ფეხები ძალიან დაიღალა, მსუბუქი მასაჟი გაიკეთეთ ფეხებსა და ქვედა წვერებზე. ასევე დაუშვით ფეხები ცხელ აბაზანაში. ცხელი შავი ჩაის აბაზანა ან წმინდა იოანეს წვნიანი ძალიან კარგად ხსნის ფეხების დაღლას. გამართავს თქვენი ფეხები ამ ბულიონი დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 6
თქვენი ხბოების მოსამზადებლად შეგიძლიათ გააკეთოთ სპეციალური ვარჯიშები დღეში ერთხელ. ასე რომ, მოათავსეთ თქვენი ფეხები მხრის სიგანეზე და ოდნავ მოხარეთ მუხლები. შეეცადეთ რამდენჯერმე იდგეთ თითებზე და შეუფერხებლად ჩამოხვიდეთ. ამავე დროს, შეეცადეთ მაქსიმალურად დაძაბოთ თქვენი ხბოს კუნთები. გაიმეორეთ ეს დაახლოებით 50-ჯერ. ეს ვარჯიში ხელს შეუწყობს თქვენი ფეხების გაძლიერებას და იგრძნობთ, რომ ქუსლებზე სიარული ბევრად გამარტივდა.
