რთული გაღვიძება, სწორი საგნების ძიება, ჩქარობა და დაგვიანება: დილის ეს სურათი ბევრისთვის ნაცნობია. სწრაფად მომზადება არამარტო დაზოგავს ძვირფას დროს და საშუალებას მოგცემთ იყოთ პუნქტუალურები, არამედ გაამხნევებთ ზედმეტი სტრესული ფაქტორების აღმოფხვრით.
აუცილებელია
- - ვიდეო კამერა;
- - ცივი და ცხელი შხაპი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეცადეთ გააანალიზოთ როგორ მიდიხართ. სიცხადისთვის, სცადეთ სტანდარტული დილის გადაღება ვიდეოკამერით. არ არის გამორიცხული, რომ ნახავთ, რომ ძალიან ბევრ დროს ხარჯავთ წვრილმანებზე. სიახლეების ყურება, თქვენს ოჯახთან საუბარი, სარკეში თქვენი ანარეკლის აღება: ასეთი პატარა რამ გადაჭარბების გარეშე, უსასრულოდ შეაგროვებს შეგროვების პროცესს.
ნაბიჯი 2
წინასწარ მოამზადეთ ყველაფერი დილისთვის. აიღეთ ტანსაცმლის ნაკრები, დააუთოეთ და გამოკიდეთ თვალსაჩინო ადგილას. იზრუნეთ არა მხოლოდ ტანსაცმელზე, არამედ აქსესუარებზეც. სწორი ქამრის ან ხელთათმანების პოვნას შეუძლია უარი თქვას თქვენს დროზე დაზოგად. დარწმუნდით, რომ გაითვალისწინეთ ის ფაქტი, რომ დილით შეიძლება გაცივდეს ან წვიმდეს. ყოველი შემთხვევისთვის მოამზადეთ თბილი ნივთი, რომლის ტარებაც მთავარ სამოსზე შეიძლება.
ნაბიჯი 3
დააყენეთ მაღვიძარა დროზე 5-10 წუთით ადრე. არ წამოხვიდეთ საწოლიდან დაუყოვნებლივ: კარგად გაიჭიმეთ და გაშალეთ თვალები. შემდეგ შეეგუეთ იმ ფაქტს, რომ შემდგომ თქვენ უნდა იმოძრაოთ სწრაფი ტემპით და არ დაკარგოთ ერთი წუთი.
ნაბიჯი 4
მიიღეთ კონტრასტული შხაპი. ეს მეთოდი მოგცემთ ენერგიას, გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ენერგიას. ჯერ შეცვალეთ თბილი და გრილი წყალი, ტემპერატურაზე დიდი განსხვავების გარეშე. თანდათანობით ააშენეთ კონტრასტი. რამდენიმე დღეში დაიწყებთ შეგრძნებას, რომ თქვენი დილა უფრო სწრაფი ტემპით გადის და ძილიანობის კვალი აღარ დარჩენილა.
ნაბიჯი 5
საუზმეზე აირჩიეთ ვარიანტი, რომლის მოსამზადებლად 5 წუთზე მეტი დრო არ დაგჭირდებათ. ომლეტი, ფაფა, სენდვიჩი ან ბურღულეული რძით: ეს საკვები მზადდება ძალიან სწრაფად და შეავსებთ სადილის საათამდე. მოამზადეთ საუზმეზე ძირითადი პრეპარატები საღამოს საათებში. სანამ ყავა მწიფდება ან ქვაბი ადუღდება, გააკეთეთ ვარჯიშების მარტივი ნაკრები, ენერგიის მოზღვავება რომ იგრძნოთ.
ნაბიჯი 6
დარწმუნდით, რომ ჩანთა შეფუთეთ ყველაფრით, რაც საღამოს გჭირდებათ. განათავსეთ იგი გასასვლელში. განათავსეთ ახლოს თქვენი გასაღებები, ქოლგა, გაპრიალებული ფეხსაცმელი და სხვა საჭირო ნივთები.
