უამრავი სიტუაციაა, როდესაც ძილი უნდა მოიცილოს საკუთარი თავისგან: სამუშაო დღეები უძილო შაბათ-კვირის შემდეგ, დასვენების შედეგები, გამოცდებისთვის მომზადება და ა.შ., რომ არაფერი ვთქვათ დაღლილობის უფრო სერიოზულ მიზეზებზე, მაგალითად, მანქანის მართვა, ყოფნა მორიგეა პაციენტის საწოლთან ან ბავშვის გამოკვება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ძილისგან თავის დაღწევა დიდი ხნის განმავლობაში შეუძლებელია. ადრე თუ გვიან, ორი საათის შემდეგ ან მეორე დღეს, ადამიანს სურს დაძინება. ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ძილის უკმარისობისგან (3 დღეზე მეტი) შეიძლება მოხდეს ჰალუცინაციები. ეს სტრესია სხეულისთვის, რადგან სიზმარში ხდება შინაგანი ორგანოების, მათ შორის ტვინის „მოდუნება“, რაც ნიშნავს, რომ ადამიანი ძალას იძენს. ასე რომ, ფხიზლად ყოფნის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა წინა ღამით კარგად დაძინებაა.
ნაბიჯი 2
თუ დილით თავს იპყრობთ იმაზე ფიქრით, რომ კიდევ ერთი "რვასაათიანი ძილი" გექნებათ, მაშინ შეეცადეთ ყურადღება გაეფანტოთ. თუ სამსახურთან ახლოს ცხოვრობთ, ამ მანძილის გავლა დაგეხმარებათ გაამხიარულოთ. უკვე ყოველდღე დადიხართ სამსახურში? იარეთ სხვა გზით, შესაძლოა უფრო გრძელიც. სიარულის დროს გასწორდით, მიმოიხედეთ გარშემო, შეამჩნიეთ ის დეტალები, რომლებიც გარშემოა.
ნაბიჯი 3
თუ ახლახან "განიცადეთ" კორპორატიული წვეულება ან სხვა დაბადების დღე აღნიშნეთ და მხიარულება არც თქვენთან და არც თქვენს კოლეგებთან არ მოდის, გახდით "ენერგიის ელემენტი" სხვებისთვის. ძალიან საინტერესოა შთაგონება. გაიღიმეთ, სხვებს თვალის ჩაკვრა, ყველას ყავა მოამზადეთ ან სასაცილო რამე გაუზიარეთ. ყველას გაუკვირდება, როგორ ახერხებთ ასე მხიარულობას, მაგრამ ამ მომენტში თქვენ თვითონაც დაივიწყებთ, რომ დილით ბალიშისგან თავის მოშორება არ შეეძლოთ.
ნაბიჯი 4
თუ ხვალ გამოცდაა, ნუ იჩქარებთ ყავის ან ძლიერი მწვანე ჩაის დატბორვას. ჭიქებს შორის მინიმუმ ერთი და ნახევარიდან ორსაათიანი შესვენება გააკეთეთ. ნუ გამოიყენებთ ენერგიულ სასმელებს ბოროტად გამოყენებას, განსაკუთრებით, თუ ისინი ალკოჰოლს შეიცავს. მეორე ქილა ყოველთვის ზედმეტია გულისა და ღვიძლისთვის. არ ისწავლოთ დაწოლილი მასალა. იჯექით პირდაპირ, არამედ იარეთ წინ და უკან, ჩურჩულით მონახაზის "შელოცვის" შესახებ. შეისვენეთ. შეცვალეთ კვამლის შესვენებები ხუთწუთიანი ვარჯიშით ან ბაგირით. ამის შემდეგ, დაიბანეთ თავი ცივი წყლით და პირსახოცით არ გაშრეს.
ნაბიჯი 5
თუ მანქანით მართავთ, გააჩერეთ, როგორც კი იგრძნობთ თავს. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი მხოლოდ მგზავრებზე, არამედ ქვეითებზეც. შეინახეთ კაკალი ან კრეკერი მანქანაში: სამუშაო ყბები სხეულს არ დაეძინება. კიდევ ერთი გზა: დრო გაატარეთ, სკამი დაეყარეთ და 15 წუთით დაისვენეთ. ამის შემდეგ, თქვენ იგრძნობთ ენერგიას და მეორე ქარს.
