ამ დრომდე ბევრს ერევა სიტყვები”მადა” და”შიმშილი”. შიმშილი აუცილებელი შეგრძნებაა, ეს ნიშნავს რომ სხეულს არ აქვს საკმარისი საკვები ნივთიერებები სიცოცხლის შესანარჩუნებლად. მაგრამ მადას, განსაკუთრებით უკონტროლო, შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება და კიდევ სიმსუქნე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იკვებეთ ნელა, რომ შეამციროთ მადა. საფუძვლიანად დაღეჭეთ საკვები. აიღეთ პატარა ნაკბენები და ისიამოვნეთ გემოთი. თეფშზე ბევრი საკვები არ დადოთ. თუ გრძნობთ, რომ სავსე არ ხართ, მიიღეთ დანამატი. თუ შიმშილი დააკმაყოფილე, ყველაფერი რაც თეფშზე დარჩა, ძალით არ უნდა გაგზავნო პირში. დამატებითი ნაწილი კუჭს აჭიმავს, რის გამოც უფრო და უფრო მეტი კვება ჭირდება.
ნაბიჯი 2
ყოველი ჭამის წინ დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი. ეს დაგეხმარებათ მადის შემცირებაში და გაცილებით ნაკლები საკვებით შევსებაში დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 3
შეამცირეთ ტკბილეულის მიღება. ეს არის ის, რაც მადას ხსნის. საქმე იმაშია, რომ სწრაფი ნახშირწყლები, რომლებიც სისხლში შეიწოვება, სხეულს ათიდან ოცდაათი წუთის განმავლობაში აჩენს გაჯერების გრძნობას. შემდეგ ადამიანი კვლავ გრძნობს შიმშილს და ბევრად უფრო ძლიერია, ვიდრე ნამცხვრებისა და ტკბილეულის ჭამამდე.
ნაბიჯი 4
დალიეთ მწვანე ჩაი. ის შეიცავს სასარგებლო ფერმენტებს, რომლებიც მადას თრგუნავს. როგორც კი იგრძნობთ, რომ გსურთ ნორმის გადაჭარბებული ჭამა, მოაყარეთ ჭიქა ძლიერი მწვანე სასმელი. არ დაამატოთ შაქარი! წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩაი მადის სტაბილიზატორიდან კატალიზატორად გადაიქცევა.
ნაბიჯი 5
მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს ბოჭკოს. ეს არის უხეში პური, უმი ხილი და ბოსტნეული. კუჭში მოხვედრის შემდეგ, ისინი მასში ფართოვდებიან, რაც სხეულს სისუსტის შეგრძნებას ანიჭებს და მადას ამცირებს.
ნაბიჯი 6
არ ჭამო კომპანიაში. თუ სავსე ხართ ან უბრალოდ არ გშიათ, დალიეთ ჩაი, მინერალური წყალი, ყავა. ნუ ცდუნებ კბენის ჭამას, თუ არ გინდა. ყველას აუხსენით, რომ ზედმეტი საჭმლის წონის სწრაფი მომატება იწვევს.
ნაბიჯი 7
იპოვნე ჰობი ან ჰობი. მაშინ უბრალოდ დრო არ გექნებათ საჭმელზე ფიქრისთვის. ძალიან ხშირად, მადა იღვიძებს, როდესაც არაფერია გასაკეთებელი. არ დატოვოთ ერთი წუთიც. ეს არა მხოლოდ საშუალებას მოგცემთ წონაში დაიკლოთ, არამედ გაეცნოთ ახალ ნაცნობებს, აღმოაჩინოთ ბევრი საინტერესო რამ.
