ღამით ჭამის ჩვევა მოწევის ჩვევას ჰგავს - ყველამ იცის, რომ ეს საზიანოა, მაგრამ მათ არ შეუძლიათ უარი თქვან მუცლის შევსების სიამოვნებაზე. მსუქანიც და გამხდარიც მგრძნობიარენი არიან ამ ჩვევისადმი, მაგრამ განსაკუთრებით მათ, ვინც გვიან ღამით ბრუნდება სახლში. აუცილებელია ღამით ჭამა არ ისწავლოთ მხოლოდ იმიტომ, რომ სხეული სრულად უნდა დაისვენოს ძილის დროს და არ განიცდიან ტანჯვას, შეეცადოთ დაიჯეროთ ყველაფერი, რაც მას საღამოს მიანებეთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ სამუშაო დღის განმავლობაში ვერ იპოვნეთ ჭამის დრო და გვიან დაბრუნდით სახლში, ბუნებრივია, ვერ იძინებთ ცარიელ კუჭზე. როდესაც ეს საკმარისად იშვიათად ხდება, ამას ჩვევა არ შეიძლება ვუწოდოთ და ზედმეტი წუხილიც არ არის საჭირო. კიდევ ერთი რამ არის, როდესაც სადილის შემდეგ, რამდენიმე ხნის შემდეგ გრძნობთ საჭმლის მიღებას, თუნდაც შიმშილის გრძნობის გარეშე. ეს უკვე ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებაა, რომლისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ სცადოთ თვითჰიპნოზით.
ნაბიჯი 2
წამოსცდით საკუთარ თავს და თქვენს კუჭს, შეეცადეთ გამოტოვოთ სენდვიჩი და ამის ნაცვლად მიირთვათ კოვზი კოვზი და ჩამოიბანეთ ერთი ჭიქა წყლით. ეს არ იქნება ძალიან გემრიელი, მაგრამ ჯანსაღი და კუჭის შეგრძნება იგრძნობა შეშუპებული ქატოთი. წყლის ნაცვლად შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე, თუ ჭარბი წონის პრობლემა გაქვთ. მოკალით თქვენი უზარმაზარი მადა დაბალკალორიული საკვებით - მწვანე ვაშლი, ფოთლოვანი ბოსტნეული.
ნაბიჯი 3
წესად მიიყვანეთ საღამოს გასეირნება იმ დროს, როდესაც მაცივარი გიზიდავთ. დაუბრუნდით ძილის წინ, რომ გქონდეთ დრო მხოლოდ შხაპისა და კბილების გახეხვისთვის. სხვათა შორის, კბილების გახეხვა არის ყველაზე ძლიერი ფსიქოლოგიური "საპირწონე" მაცივარში ღამის დარბევისადმი. ამ პროცედურის დასრულების შემდეგ, თქვენი სხეული ხვდება, რომ იმედი არაფერი აქვს და მას არაფერი აქვს, გარდა მშვიდი ძილისა.
ნაბიჯი 4
ჭამე ხშირად, მაგრამ ნელ-ნელა. დარწმუნდით, რომ კარგად იკვებეთ მთელი დღის განმავლობაში, ე.ი. უნდა გქონდეთ გულუხვი საუზმე, ლანჩი და შუადღისას საუზმე ორიოდე მაგრად მოხარშული კვერცხის ან ვაშლის სახით. ეს დაგეხმარებათ ნაკლებად მშიერი შინ დაბრუნებაში, განსაკუთრებით თუ გვიან დაბრუნდებით.
ნაბიჯი 5
მაშინაც კი, თუ თავს აიძულებთ 5 დღის განმავლობაში არ ჭამოთ ძალიან ბევრი, თქვენი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება უკვე მნიშვნელოვნად შესუსტდება. ამიტომ, მოიკრიბე ნებისყოფა და გაუძელი ამჯერად. გაითვალისწინეთ, რომ როცა გაიტაცებთ, შეგიძლიათ დაივიწყოთ ყველაფერი მსოფლიოში. ყურადღება გადაიტანეთ საკვების შესახებ ფიქრებისგან, რომლებიც ხშირად გაგიჩნდებათ მოსაწყენად.
