თანამედროვე ადამიანები გაცილებით იშვიათად ავადდებიან, ვიდრე რამდენიმე საუკუნის წინ. მეცნიერებამ მოახერხა ჩუტყვავილას დამარცხება, ინფექციების დაძლევა. მაგრამ რამდენიმე ადამიანი ახერხებს ზრდასრულ ასაკში ცხოვრებას სპეციალისტების მონახულების გარეშე. სტომატოლოგი, ოფთალმოლოგი, თერაპევტი ზოგჯერ აუცილებელია, მაგრამ თუ დაიცავთ გარკვეულ წესებს, ექიმების მონახულება იშვიათი იქნება.
რუსეთში არის ადგილები, სადაც ექიმები თითქმის არ არსებობენ, ამ შემთხვევაში ადგილობრივი მოსახლეობა მკურნალებს და შამანებს მიმართავს. მაგრამ ეს არის გამონაკლისები და არა წესები და ძნელად შეიძლება ასეთ არსებობას სასურველი ეწოდოს. უმჯობესია უბრალოდ არ შეიქმნას მიზეზები, რამაც შეიძლება გააუარესოს კეთილდღეობა, შექმნას ზომების სისტემა დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, რომ არ აღმოჩნდეს საავადმყოფოებსა და კლინიკებში.
Ჯანსაღი კვების
ბუნებრივი პროდუქტები ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის, ისინი საშუალებას გაძლევთ შეავსოთ დახარჯული ენერგია. მაგრამ აუცილებელია, რომ საკვები არ ახშობდეს სხეულს, არ იყოს ტოქსინების, ტოქსინებისა და ცხიმების წყარო. აქედან გამომდინარე, ღირს უფრო ახლოს გაეცნოთ დიეტას. პირველი, საკვები არ უნდა იყოს უხვი. თითოეული კვება უნდა შეიცავდეს არაუმეტეს 300 გრ საკვებს, ხოლო დიდი მოცულობები ქმნის ზედმეტ ტვირთს სხეულზე, ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუარესებას, ზოგჯერ კი ჭარბი წონის დაგროვებას. მეორეც, უნდა გამოირიცხოს დიდი რაოდენობით ტკბილი და სახამებელი საკვები. ნახშირწყლები აუცილებელია ადამიანისთვის, მაგრამ მცირე რაოდენობით და რადგან შაქარი ბევრ საკვებშია, მისი კონტროლი ღირს. მესამე, დიეტა მნიშვნელოვანია, აუცილებლად უნდა ისაუზმოთ და სცადოთ საკვების მიღება გარკვეულ საათებში.
Ფიზიკური ვარჯიში
მჯდომარე ცხოვრების წესი ცხოვრებას არ აუმჯობესებს. იმისათვის, რომ რაც შეიძლება დიდხანს დარჩეთ ჯანმრთელი, უნდა ივარჯიშოთ. ეს არ არის მხოლოდ დარბაზში სიარული, არამედ რეგულარული და საკმარისი ვარჯიში. შეგიძლიათ გააკეთოთ აქტიური სამუშაო, შეგიძლიათ თავისუფალ დროს აწარმოოთ, ბანაობა აუზში ან წყლის ობიექტებში. თითოეული ასაკის დატვირთვა განსხვავებულია, მათი გადაჭარბება არ არის საჭირო, მაგრამ ამის გამორიცხვა ნამდვილად არ ღირს.
წრთობა ხელს უწყობს სხეულის ჯანმრთელობას. ნესტიანი პირსახოცით გაწმენდა, ცივი წყლით დაბანა, ყინულის ხვრელში ჩაყვინთვა ან უბრალოდ კონტრასტული შხაპი ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, ხშირი გაციების და სხვა ინფექციების თავიდან აცილებას. თქვენ თანდათან უნდა შეეჩვიოთ ასეთ პროცედურებს, რომ ორგანიზმს სერიოზული სტრესი არ შეუქმნათ.
ემოციური ფონი
გაღიზიანებამ, შფოთვამ, აგრესიამ და სხვა გამოცდილებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაავადება. იმისათვის, რომ ექიმებთან არ მიხვიდეთ, უნდა შეეცადოთ თქვენი ცხოვრება მშვიდი და გაწონასწორებული იყოს. რა თქმა უნდა, მღელვარების ყველა მიზეზი არ არის გამორიცხული, მაგრამ თქვენ ისწავლით რეაგირება ძალიან ემოციურად, სიტუაციის თავიდან აცილება და ნერვიულობის შეშფოთება.
კომფორტულად რომ იგრძნოთ თავი, შეეცადეთ ყოველდღე საკმარისად დაიძინოთ. ისწავლეთ პოზიტიურად აზროვნება და სხვებთან ადვილად ურთიერთობა. კარგი განწყობის მქონე ადამიანები ნაკლებად ეწვევიან ექიმებს. და ნუ დაივიწყებთ გარშემომყოფების რეგულარულად პატიებას, ეს არა მხოლოდ ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, არამედ ბევრად უკეთესად გრძნობს თავს.
