რამდენიმე ადამიანს შეუძლია დატკბეს ქალაქში სიარულით, როდესაც თერმომეტრი აჩვენებს ტემპერატურას ყინვის ქვემოთ. თბილი ტანსაცმელი და ფეხსაცმელიც კი ყველას არ ეხმარება. ერთია, რომ ავტობუსის გაჩერებამდე სწრაფად მიხვიდე შენი სახლისკენ ან გაიქცე მაღაზიისკენ, მაგრამ რა მოხდება, თუ ხშირად გიწევს სიცივეში ყოფნა, დიდხანს ელოდე ავტობუსს, მიდიხარ მიტინგებზე?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სწორად ჩაცმა. პირველ რიგში, მრავალშრიანი - ჯერ ბამბის მაისური, კუსა, შემდეგ კარდიგანის ან მატყლის სვიტერი, შემდეგ თბილი ქურთუკი, ქვედა ქურთუკი, ბეწვი ან ცხვრის ტყავის ქურთუკი. შეიძინეთ სპეციალური თერმული საცვლები, რომელიც სხეულს აცილებს ტენიანობას, აცილებს გაყინვას. აუცილებლად ატარეთ თბილი შარფები, ქუდები, ხელთათმანების ნაცვლად ხელთათმანები, აცვიათ ზედა ტანსაცმელი გამწოვებით. მეორეც, ცივი ამინდი არასოდეს აცვიათ მჭიდრო ტანსაცმელი: ყველაფერი თავისუფლად უნდა იჯდეს, რადგან ამ შემთხვევაში ჰაერის ხარვეზი სიცივის ბარიერია. ფეხსაცმელი ასევე უნდა იყოს ფართო, მჭიდრო ფეხსაცმელი ხელს უშლის სისხლის მიმოქცევას, რაც უფრო სწრაფად გაყინავს ფეხებს. სასურველია ჩაცმული ჩექმები ნატურალური მასალისგან. არ ჩაიცვით მჭიდრო წელის ან ღვედები.
ნაბიჯი 2
ნუ ატარებთ მეტალის სამკაულებს: მოაცილეთ საყურეები ყურებიდან, სამაჯურები და საათები ხელებიდან და ბეჭედი თითები. მათთან კონტაქტი კიდევ უფრო ყინავს კანს, არღვევს მიკროცირკულაციას, რაც ასე ძალიან შენელდება სიცივეში.
ნაბიჯი 3
თუ ფეხები და ხელები ხშირად გიციდებათ სიცივეში, მასაჟი გააკეთეთ სახლიდან გასვლის წინ. გაყინვის მიზეზი არის სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, ამიტომ საჭიროა ხელები და ფეხები ხისტი პირსახოცით ან სპეციალური მასაჟის ფუნჯით დაახეთქოთ. თუ სიცივეში სიარულს აპირებთ, ჩაასხით მშრალი მდოგვი ან წიწაკა წინდებში - ისინი კარგად ათბობენ კანს. სახლიდან გასვლამდე მინიმუმ ერთი საათით ადრე წაისვით კანზე ცხიმიანი კრემი (არა დამატენიანებელი!).
ნაბიჯი 4
არ გამოხვიდეთ მშიერი, მიირთვით გამათბობელი საკვები: კომბოსტოს მდიდარი სუპი, თევზი, ფაფა, ჭურჭელში ჭურჭელი. დალიეთ ჩაი, სასურველია მცენარეული ან კაკაო. მწვავე ყინვების დროს შეეცადეთ არ გამორიცხოთ დიეტადან კალორიული საკვები. თქვენ ასევე უნდა გააკონტროლოთ ვიტამინების მიღება, ძირითადად A და C, რომლებიც იცავს კანს.
ნაბიჯი 5
დაიცავით თითები - ისინი უკანასკნელნი იღებენ სისხლს, ვინაიდან სხეულის ყველა ძალა იხარჯება სასიცოცხლო ორგანოების გათბობაზე. თუ გრძნობთ, რომ თითები იწყებს წკმუტუნს, ააფართხალეთ: ხელები ერთმანეთზე შეიზილეთ, თითები გადაიტანეთ, იყავით აქტიური.
ნაბიჯი 6
არ მოწიოთ სიცივეში და ნუ შეეცდებით ალკოჰოლს, რაც მხოლოდ სითბოს ცრუ შეგრძნებას იწვევს, მაგრამ სინამდვილეში იწვევს მის დაკარგვას. ინტოქსიკაციის პირობებში ყველაზე ხშირად ხდება ყინვაგამძლე და ცივი დაზიანებები. ასევე, თქვენ არ გჭირდებათ ცხელი სასმელების დალევა სიცივეში, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვასკონსტრუქცია მოხდება ტემპერატურული განსხვავებების გამო. მიირთვით თბილი შაქრიანი სასმელები.
