ყინვა არ უნდა იყოს დაბრკოლება ჯანმრთელობის გარე გასეირნების დროს. და მიუხედავად იმისა, რომ დიდხანს სიცივეში ყოფნამ შეიძლება სავალალო შედეგები მოგიტანოთ, თუ კარგად მოემზადებით გარეთ გასასვლელად, მაშინ ყინვა, თოვლი და ყინულოვანი ჰაერი არ იზრუნებს თქვენთვის.
აუცილებელია
- - შარფი;
- - ქუდი;
- - ხელთათმანები;
- - რამდენიმე წყვილი წინდები;
- - გადატანა;
- - ზედა ტანსაცმელი;
- - ცხელი საჭმელი;
- - ჩაი ჯანჯაფილით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თბილად იყავით ამინდისთვის. თანამედროვე ყინვაგამძლე ტანსაცმელი მძიმე ბეწვის ქურთუკებთან შედარებით საკმაოდ მსუბუქია, მაგრამ ამავე დროს იგი კარგად თბება და არ აძლევს სხეულს გაგრილებას. ნუ უგულებელყოფთ ფენის ფენის პრინციპს. კომბოსტოს თავივით ჩაცმა ორმაგ ხელთათმანებში, მაისურში, სვიტერსა და პერანგზე, ორი წყვილი წინდით და ა.შ., თქვენ გაცილებით მეტ იზოლაციას უზრუნველყოფს. ყურადღება მიაქციეთ თერმულ საცვლებს - მისი გამორჩეული თვისება ის არის, რომ ის საშუალებას აძლევს სხეულს სუნთქვა, მაგრამ ამავე დროს არ იძლევა თვით სხეულის მიერ გამოყოფილი სითბოს გაფლანგვას. გარე ტანსაცმელი უნდა იყოს ქარსაწინააღმდეგო და სასურველია წყალგაუმტარი. ეს ეხება შარვალსა და ჩაქუჩს, ქვედა ქურთუკს ან პალტოს. და რაც მთავარია, თავი, კისერი და ფეხები რაც შეიძლება თბილი გაქვთ.
ნაბიჯი 2
სხეულს ასევე სჭირდება შიდა რესურსები სითბოს შესანარჩუნებლად. ამიტომ, გარეთ გასვლამდე, განსაკუთრებით დიდი ხნის განმავლობაში, კარგად და მჭიდროდ იკვებეთ. არასაკმარისი კვება, ისევე როგორც დაღლილობა, შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს კიდურების მოყინვა იმის გამო, რომ ორგანიზმის წინააღმდეგობა შემცირებულია. მიირთვით ძალიან სასიამოვნო რამ - ხორცი, ღვეზელი, წვნიანი, ფაფა. დალიეთ ცხელი ჩაი. მაგალითად, ჯანჯაფილის ცხელი სასმელი მითითებულია სუფთა ყინვაგამძლე ჰაერზე გასეირნებამდე და მის შემდეგ. მოშუშეთ შავი ან მწვანე ჩაი ახალი დაჭრილი კოჭით და ლიმნით. დალიეთ ცხლად. ჯანჯაფილი ნაზად ზრდის სხეულის ტემპერატურას, ააქტიურებს მის შინაგან რესურსებს, ხელს უშლის გაყინვას.
ნაბიჯი 3
თავი შეიკავეთ ალკოჰოლისგან სიარულამდე და სიარულის შემდეგ. ეს, რა თქმა უნდა, ამცირებს სიცივის შეგრძნებას, მაგრამ შეცდომაში შეიყვანს თქვენ, არ გაძლევს იმის შეგრძნებას, თუ რამდენად ცივია შენი სხეული. შეეცადეთ არ მოწიოთ სიცივეში - ეს იწვევს სისხლძარღვების შევიწროებას, ამცირებს კიდურების სისხლის მიწოდებას. ამიტომ, ზუსტად მწეველები და ალკოჰოლური ინტოქსიკაციის მქონე ადამიანები არიან ექიმები მოყინვის მთავარი რისკის ჯგუფში.
ნაბიჯი 4
არ გაჩერდე, იმოძრავე. სწრაფი სიარული, ახტა, ვარჯიში - ეს ყველაფერი ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს და ათბობს სხეულს. შეეცადეთ არ ისუნთქოთ თქვენი პირით, დაიხურეთ ცხვირი წვნიანით.
