რამდენიმე წლის წინ რუსეთის მოსახლეობისთვის ძალიან არატიპიური იყო ისეთი გამოთქმა, როგორიცაა "არანორმალური სიცხე". ფრაზა "არანორმალური სიცივე" რატომღაც უფრო ახლოს არის რუსებთან. მაგრამ ყველაფერი იცვლება. ახლა, ზაფხულში თერმომეტრს რომ ათვალიერებთ, თქვენ უნებურად მიხვალთ იმ დასკვნამდე, რომ, ალბათ, გლობალური დათბობა ასეთი მითი არ არის.
ბოლო წლების განმავლობაში რუსეთის ზოგიერთ მხარეში ზაფხული განსაკუთრებით ცხელა და ბევრს აღარაფერი უხარია ამით. მეგაპოლის მოსახლეობა განსაკუთრებით განიცდის სიცხეს და ყველას არ აქვს შაბათ-კვირას ქალაქგარეთ გასვლის შანსიც. იმისათვის, რომ მაქსიმალურად კომფორტულად იგრძნოთ სიცხე, შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ რამდენიმე რეკომენდაცია:
- დალიეთ ბევრი სითხე. ცხელ ამინდში, დეჰიდრატაცია ჩვეულებრივზე ბევრად უფრო სწრაფად ხდება. თქვენი წყურვილის მოსაკლავად, სასმელი ან მინერალური წყალი ოთახის ტემპერატურაზე, ან კომპოტები შესაფერისია;
- მოერიდეთ ალკოჰოლური სასმელების დალევას. სიცხეში, ალკოჰოლი უფრო ნელა გამოიყოფა სხეულიდან და შეიძლება გამოიწვიოს მწვავე ინტოქსიკაცია ან გადახურება;
- დაივიწყეთ ენერგეტიკული სასმელები და ყავა. ისინი მნიშვნელოვნად ზრდის არტერიულ წნევას, რაც საშიშია ჩვეულებრივ დღეებშიც კი, ხოლო სიცხეში გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების გამწვავების რისკი იზრდება;
- ნუ დატოვებთ სახლს ქუდისა და სათვალის გარეშე. ასე რომ თქვენ შეძლებთ თავიდან აიცილოთ მზის დარტყმა და დაიცვათ თვალები ულტრაიისფერი გამოსხივების მავნე ზემოქმედებისგან;
- ჭამე მეტი ხილი. ისინი შეიცავს უამრავ წყალს და სასარგებლო ვიტამინებსა და მინერალებს. გარდა ამისა, სხეული უფრო ნაკლებ ენერგიას ხარჯავს მათ მონელებაზე, ვიდრე ცილოვან პროდუქტებზე;
- ჩაცმა ამინდისთვის. სიცხეში უმჯობესია უპირატესობა მიენიჭოთ ბუნებრივი ქსოვილებისგან დამზადებულ ტანსაცმელს: ბამბას, თეთრეულს, აბრეშუმს. ფეხსაცმელი უნდა იყოს მაქსიმალურად კომფორტული და თავისუფალი;
- ღამით ოთახის ვენტილაცია, დღისით კი ფანჯრები დაფარეთ ამრეკლავი ლენტით ან გამუქებული ფარდებით, რათა არ მოხდეს მზის შუქის შეღწევა;
- დაუთმეთ დრო წყლის დამუშავებას. თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივი შხაპი. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ ფეხები გრილი წყლით.
