ვოკალური კაბელები აგებენ პასუხს ჩვენს ხმაზე. ბევრ ადამიანს, ისევე როგორც მასწავლებლებს ან დიქტორებს, ბევრი უწევს საუბარი. ვოკალური ხაზების ძლიერი დაძაბულობაა, აღინიშნება ძირხვენობა, გახშირება, ხმა შეიძლება გაქრეს კიდეც. ეს უსიამოვნო და მოუხერხებელია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ სამუშაო მოითხოვს პირისგან სიტყვიერ კომუნიკაციას. როგორ გაუმკლავდეთ ამ უსიამოვნო ფენომენს და გავაძლიეროთ ხმა?
აუცილებელია
- - რძე;
- - სტაფილო;
- - ხახვის ნიჟარები;
- - მშრალი ან წითელი წითელი როუანის კენკრა;
- - ლავანდის ზეთი;
- - თაფლი;
- - ქათამი;
- - სამკურნალო მცენარეები და მცენარეები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ თქვენ გაწუხებთ სიმშრალე ან ტკივილი, ყელში წუწუნი ან მუწუკები, თუ ხმა გაბერილი, გახმაურებული, დასუსტებული ან ხმამაღალი დაკარგა, ტემბრი შეიცვალა და საუბრისას სწრაფად დაიღალეთ, ფონიატრს უნდა მიმართოთ. ეს სპეციალისტი დიაგნოზირებს და მკურნალობს ვოკალური ძაფების დაავადებებს. ექიმი გამოგიკვლევს და დაგინიშნავს აუცილებელ მკურნალობას.
ნაბიჯი 2
ზოგჯერ ხმის პრობლემები იჩენს თავს, რადგან ადამიანმა არ იცის მისი სწორად გამოყენება. თუ მოგეჩვენებათ, რომ არასწორად ლაპარაკობთ ან არ მოგწონთ თქვენი გამოსვლის ჟღერადობა, ეწვიეთ ფონოპედს. ის დაეხმარება ხმის დადებას. ის გასწავლით სწორად სუნთქვას და ხელს შეუწყობს პრობლემების გადაჭრას დიქტურით.
ნაბიჯი 3
ხმის გასაძლიერებლად ივარჯიშეთ მარტივი, მაგრამ ეფექტური ვარჯიშებით. დააჭირეთ თქვენს ენაზე სწრაფად და ხმამაღლა 30 წამის განმავლობაში. ყვავის ხროვის სიმულაცია სცადეთ
მაქსიმალურად ასწიეთ გემო და პატარა ულუფა. გაიმეორეთ 7-8 ჯერ. დახურე პირი და შეეცადე ენაზე მიაღწიო პატარა ენას. ამავე დროს, ენა მჭიდროდ უნდა გადაიჩეხო გემოზე. არ გახსნა პირი.
ნაბიჯი 4
შეეცადეთ ნიკაპით ენის წვერით მიაღწიოთ. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ. 5 წუთის განმავლობაში პირის გაღების გარეშე იღლიეთ. ტუჩები მილის საშუალებით მიაქციეთ და სხვადასხვა მიმართულებით მოატრიალეთ, შეეცადეთ მათთან მიაღწიოთ ცხვირს, შემდეგ კი ნიკაპამდე. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ. გამოიწვიოს ხელოვნური სიცილი. შეგიძლიათ უბრალოდ თქვათ ჰა ჰა ჰა. იცინეთ სარკის წინ 5-7 წუთი. ყველა სავარჯიშო უნდა შესრულდეს ყოველდღიურად, მაშინ ისინი სასარგებლო იქნება.
ნაბიჯი 5
იმისათვის, რომ ლიგატებმა შეინარჩუნონ ელასტიურობა, თქვენ უნდა იზრუნოთ მათზე. ეს შეიძლება გაკეთდეს სხვადასხვა დეკორაციების და ინფუზიების გამოყენებით. მაგალითად, სტაფილო რძეში. მიიღეთ 500 მლ რძე და რამდენიმე სტაფილო. ჩაასხით რძე სტაფილოზე და მოხარშეთ სანამ რბილობს. მიღებული სითხე გაწურეთ და მიიღეთ დღეში 3-ჯერ, 2 ჩაის კოვზი.
ნაბიჯი 6
შუილი რომ მოაცილოთ, მოამზადეთ ინფუზია ხახვის ტყავებით გარგრილებისთვის. ამისათვის აიღეთ ცოტა ქერქი, კარგად გაჭერით, დაამატეთ ადუღებული წყალი და ადუღეთ. გადმოდგით ცეცხლიდან და გააჩერეთ დაახლოებით 3 საათის განმავლობაში. გაახარეთ ამ ხსნარი დილით და საღამოს ჭამის შემდეგ.
ნაბიჯი 7
გააძლიერეთ თქვენი ვოკალური კაბები წითელი როუანის კენკრით. საჭიროა საღეჭი რეზინივით დაღეჭვა. თუ ახალი კენკრა არ გაქვთ, შეიძინეთ მთის გამხმარი ნაცარი ნებისმიერ აფთიაქში. გაიხარეთ ლავანდის ან სალბის ზეთით. ჭიქა წყალი დაამატეთ ხუთი წვეთი ზეთი. დალიეთ თბილი რძე თაფლით ღამით (თითო ჩაის კოვზი თაფლი 200 მლ რძეზე). ხმისთვის ძალზე სასარგებლოა ისეთი სამკურნალო მცენარეებისა და მცენარეების დეკორქების გამოყენება, როგორიცაა შავი ბებერი, კოლტფუტი, ჰიბისკუსი. არ გადაყლაპოთ ბულიონი დაუყოვნებლივ, მაგრამ გააჩერეთ პირში ცოტა ხნით.
ნაბიჯი 8
თუ შებოჭილობა გაწუხებთ, გამოიყენეთ ქათამი. წვრილად დაჭერით და მოათავსეთ მდუღარე წყალში. გადააფარეთ კონტეინერი თეფშთან ან სახურავთან და დატოვეთ ქათამი 30 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ კოვზი შაქარი და აურიეთ. მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი ყოველ 45-50 წუთში. შედეგს 9-10 საათის შემდეგ შეამჩნევთ. როდესაც ხმა გაქრება, გახეხეთ ალოეს სამი ფოთოლი, გამოწურეთ წვენი და გაზავეთ წყლით. მიღებული სითხე რაც შეიძლება ხშირად უნდა გამოიყოს გარგით.
ნაბიჯი 9
გააკეთეთ ყოველდღიურად აღწერილი ყველა სავარჯიშო, დროდადრო გააკეთეთ პროცედურები პროფილაქტიკურად, შემდეგ კი თქვენი ლიგნები ყოველთვის იქნება შესანიშნავ მდგომარეობაში და ხმა გაძლიერდება. შეეცადეთ ჩურჩულით არ ისაუბროთ - ეს ძალიან საზიანოა.სიცივეში ნუ ლაპარაკობ. ხმა არ ამოიღოთ ზედმეტად. გაახარეთ ფეხები. ზამთარში შემოიხვიეთ შარფი ყელზე.
