კიდევ ერთი ღამის კოშმარების შემდეგ, თავს ძალაგამოცლილი და დაღლილი გრძნობთ, მაგრამ დარწმუნებული არ ხართ, რა უნდა გააკეთოთ ცუდ სიზმრებთან? შეცდომაა ფიქრი, რომ ადამიანები არანაირად ვერ ახდენენ გავლენას ოცნებებზე. თქვენი მხრიდან მცირე ძალისხმევით, კოშმარები უკან დაიხიებენ, რაც სასიამოვნო სიზმრების ადგილს შექმნის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანი ოცნებობს იმაზე, რაზეც ფიქრობდა დაძინებამდე. ამიტომ, არ უნდა უყუროთ საშინელებათა ფილმებს საღამოობით და წაიკითხოთ სტივენ კინგი ღამით. შთაბეჭდილებულ ადამიანს შეიძლება კოშმარი მოჰყვეს სიახლეების ყურების ან გაზეთში რუბრიკის წაკითხვის შემდეგაც, რომელიც გახსნილ დანაშაულებზე საუბრობს.
ნაბიჯი 2
სამუდამოდ უარი თქვით ღამით ჭამის ჩვევაზე - ეს ზიანს აყენებს თქვენს ფიგურასაც და მშვიდი ძილიც. შეეცადეთ სადილი მიირთვათ დაძინებამდე მინიმუმ სამი საათით ადრე. თუ გშიათ, დალიეთ ერთი ჭიქა კეფირი.
ნაბიჯი 3
ძილის ადგილი უნდა იყოს კომფორტული. ტვინს შეუძლია თავისებურად განმარტოს ნებისმიერი უსიამოვნო შეგრძნება, რის შედეგადაც ცუდი ოცნება გექნებათ. აიღე ფული და იყიდე კომფორტული ლეიბი და ბალიში, ბუნებრივი საწოლები. თუ პიჟამოში ან ღამის პერანგში გეძინათ, დარწმუნდით, რომ ტანსაცმელი არსად არ გიბიძგებს და არ გიჭერს ხელს.
ნაბიჯი 4
თუ ძილის წინ თქვენი თავი სავსეა მძიმე ფიქრებით, უმჯობესია სუფთა ჰაერზე გასეირნება ან ერთფეროვანი სამუშაოს შესრულება - დასუფთავება, საჭმლის მომზადება, ხელის დაბანა. ვიღაცას მოუარეთ: მორწყეთ ყვავილები, ითამაშეთ თქვენი შინაური ცხოველი, წადით ბავშვთან, რომ კიდევ ერთხელ უსურვოთ მას კარგი ღამე. სიმშვიდის აღდგენის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიძინოთ.
ნაბიჯი 5
ის, რასაც მძინარე ადამიანი ხედავს სიზმარში, პირდაპირ დამოკიდებულია სუნებზე, რომლებიც მას გარს აკრავს. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ ძილის წინ განიავეთ ოთახი. არ დატოვოთ საძინებელში დარჩენილი საკვები, ბინძური ჭურჭელი ან დაუმთავრებელი სასმელების კათხა. მომაკვდავი მცენარეები ასევე უნდა გადავიდეს სხვა ოთახში. მიიღეთ საწოლების სპრეი, რომლის სუნიც მოგწონთ. დაძინებამდე შეგიძიათ საკმევლის ჩხირები ან არომატის ნათურა და ათიდან თხუთმეტი წუთის განმავლობაში იოცნებოთ სასიამოვნო სურნელით. ამასთან, უმჯობესია ეს არ გააკეთოთ საძინებელში, რადგან მძიმე არომატი ძილსაც გაგირთულებთ.
