ონეიროლოგია არის სიზმრების შესწავლის მეცნიერება. მეცნიერთა უამრავი დაკვირვების, ექსპერიმენტების, ტექნიკის, ფსიქოტროპული საშუალებების წყალობით,”მოთხოვნილების” ნათელი სიზმრების დანახვა გახდა რეალობა. ამასთან, რა თქმა უნდა, ხელის ერთი ტალღით არ გამოდგება ზარის სატელევიზიო სურათის მიღწევა სათავგადასავლო შეთქმულებით სიზმარში. იმისათვის, რომ რეგულარულად ჩავარდეთ ფანტასტიკურ ფერად სიზმრებში, საჭიროა ცნობიერების განსაკუთრებული მომზადება და საკუთარ თავზე შინაგანი მუშაობა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნათელი სიზმრები ხდება თვალის სწრაფი მოძრაობის ფაზაში (მეცნიერები მას REM- ს უწოდებენ). ეს ეტაპი ხდება ყოველ 1,5-2 საათში ძილის დროს და მისი გამეორებით, REM ხანგრძლივობა თანდათან გრძელდება. ამ მომენტში ადამიანში არა მხოლოდ თვალის ბუდეები სწრაფად მოძრაობენ, არამედ აღინიშნება ჩქაროსნული სუნთქვა და ჩონჩხის კუნთების დროებითი მოდუნება. ონუროლოგებმა აჩვენა, რომ ნელი ტალღის ძილის პერიოდში სიზმრების დანახვაც შეიძლება, მაგრამ ეს ხედვები ნაკლებად ემოციურია. მეოცნებე, როგორც წესი, არ იცის, რომ ის სძინავს, აღიქვამს ნათელ ხედვებს, როგორც ობიექტურ რეალობას. ამავე დროს, ადამიანს შეუძლია შეცვალოს მოვლენების მსვლელობა სიზმარში, გააკონტროლოს, მართოს ისინი.
ნაბიჯი 2
იმისთვის, რომ ისწავლო სიზმრის ხილვა, მეცნიერული მიდგომა გამოიყენე. სომნოლოგები მას უწოდებენ ოთხ I წესს, რომელიც მოიცავს: მოწვევას, განზრახვას, შთაგონებას და წარწერას. ვისწავლეთ თქვენი გონების კონტროლი, თქვენ შეძლებთ აკონტროლოთ და "შეუკვეთოთ" ოცნებები.
ნაბიჯი 3
მოემზადე დასაძინებლად. ამისათვის თქვენ უნდა ჩართოთ დასასვენებელი მუსიკა, დააღწიოთ აურზაურს, იქნებ მიიღოთ აბაზანა ან სანთლები აანთოთ. ზოგადად, თქვენ უნდა შექმნათ მშვიდი, თბილი და კომფორტული გარემო. მოწვევა ნიშნავს ცნობიერების მომზადებას. ყველა დასასვენებლად გატარებული საქმიანობის შემდეგ, თქვენი გონება ემოციებისგან თავისუფალი უნდა იყოს. სულის სიმშვიდის სწავლა აუცილებელია, რადგან ძალზე მნიშვნელოვანია საწოლში მოსამზადებლად.
ნაბიჯი 4
შემდეგი ეტაპი არის განზრახვა - მიზნის დასახვა. თქვენი აზრით, ყველაზე მცირე დეტალებით ჩამოაყალიბეთ ის, რისი დანახვაც გსურთ სიზმარში. დაშორდით ნეგატიურ გრძნობებსა და ბნელ მოგონებებს. თქვენი მიზნის ფოკუსირებაზე გონებრივად გაიმეორეთ რამდენჯერმე, ან უკეთ დაწერეთ ქაღალდზე ან დახატეთ.
ნაბიჯი 5
ინსპირაცია ნიშნავს თქვენს აქტიურ როლს. აკონტროლეთ თქვენი ცნობიერება, თქვენი მოქმედებები, თქვენი ხედვები, მაგრამ არ დაივიწყოთ მოვლენების ბუნებრივი მიმდინარეობა. წარმოიდგინეთ თავი ნავში, რომელიც თავისით მიცურავს წყნარი მდინარის გასწვრივ. თქვენ არ უნდა გაუწიოთ წინააღმდეგობა დინებას, დაეხმაროთ მას, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენს ხელშია ნიჩბის აღება და ნავის საპირისპირო მიმართულებით გადაქცევა.
ნაბიჯი 6
წარწერა ან დამახსოვრება გულისხმობს იმას, რომ გონებრივ შენიშვნებს მიიღებთ. ძილის დროს, ვიზუალურად გააკონტროლეთ თქვენი ძილის ყველა დეტალი. შეეცადეთ ისაუბროთ, ჩაწეროთ, გახსოვდეთ ის, რასაც ხედავთ.
ნაბიჯი 7
ისწავლეთ თანდათან გაღვიძება. სანამ ჯერ კიდევ გძინავთ, 5-10 წუთი იწექით, სანამ მთლიანად წამოდგეთ და გაიღვიძეთ. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ გამოსწორდეს ყველაფერი, რაც თქვენ სიზმარში ნახეთ. სიზმრის დამახსოვრების რამდენიმე წარმატებული მცდელობის შემდეგ, თქვენ ისწავლით თუ როგორ უნდა ნაზად გამოხვიდეთ ოცნებიდან, როცა გსურთ.
