სიზმრებს ხედავს ყველა ჯანმრთელი ადამიანი, ჩვილებიც და უსინათლოებიც კი. მაგრამ ბევრს ისინი საერთოდ არ ახსოვს, ასე რომ, მათ ეჩვენებათ, რომ მათ მოკლებული აქვთ ნათელი სიზმრების დანახვა. იმისათვის, რომ ოცნებები თქვენს მეხსიერებაში დარჩეს, უნდა დაიცვას მრავალი მარტივი რეკომენდაცია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნუ გადააჭარბებთ მას. შეიმუშავეთ ოპტიმალური ყოველდღიური რუტინა ისე, რომ დღის განმავლობაში ყველაზე მნიშვნელოვანი საქმეების გაკეთება შეძლოთ. თუ გვიან ღამით დაღლილობისგან ფეხზე სიტყვასიტყვით დაეცემით, ძალიან მცირე შანსი გაქვთ გახსოვდეთ თქვენი ღამის სიზმრები.
ნაბიჯი 2
დაძინებამდე გონებრივად მიანიჭეთ საკუთარ თავს ინსტალაცია, რომ გახსოვთ ყველაფერი, რაც ღამით ოცნებობთ. პირველად ან მეორედ, სავარაუდოდ, ვერ შეძლებთ. თუ რეგულარულად გააგრძელებთ სიზმრების დამახსოვრებას, ადრე თუ გვიან ყველაფერი გამოვა. არსებობს მცირე ეროვნებები და ტომები, რომელთა მოსახლეობას არა მხოლოდ მცირედი დეტალებით ახსოვს სიზმრები, არამედ აკონტროლებს მათ. მეცნიერთა ექსპერიმენტები ადასტურებს, რომ ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია განავითაროს ასეთი შესაძლებლობები. და თუ ოცნებების მართვა არ არის თქვენი გეგმების ნაწილი, მაშინ შეგიძლიათ ისწავლოთ მათი დამახსოვრება.
ნაბიჯი 3
გაიღვიძეთ რამდენიმე წუთით საწოლში. არ გახსნა თვალები და იფიქრო იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთო დღის განმავლობაში. სიზმრები ხშირად აგრძელებენ ცხოვრებას ცნობიერების ამ საზღვრულ მდგომარეობაში. ნუ ეცდებით დიდი ძალისხმევით დაიმახსოვროთ ის, რაც ოცნებობდით. უბრალოდ დაიჭირეთ სურათები, რომლებიც ამ მომენტში მოდის.
ნაბიჯი 4
დაიჭირეთ რვეული და კალამი საწოლთან. თუ შუაღამისას გაიღვიძეთ, ნუ შეეცდებით კვლავ სწრაფად დაიძინოთ. დაწერე რაზეც ოცნებობდი. არაუშავს, თუ სიბნელეში იკრიჭები და მოკლედ აკეთებ სიტყვას. დილით თქვენი ჩანაწერების წაკითხვის შემდეგ, გაგიადვილდებათ იმ სიზმრის გახსენება, რომლის დროსაც გაიღვიძეთ. მაგრამ თუ ისევ გეძინებათ, დიდი ალბათობით დილით აღარ გახსოვთ არც სიზმარი და არც თქვენი ხანმოკლე სიფხიზლის ფაქტი შუაღამისას.
ნაბიჯი 5
ახლობელს სთხოვეთ, დილის სამ-ოთხ საათზე გაიღვიძოს. ჩვეულებრივ, ამ საათებში ადამიანი არის REM ძილის ეტაპზე. ამ დროს ტვინი არ ისვენებს, მაგრამ მუშაობს ყველაზე აქტიურად. ყველაზე ნათელი და უჩვეულო სიზმრები სწორედ REM ძილში მოდის. თუ ამ დროს მოულოდნელად გაიღვიძეს, სავარაუდოდ, ოცნების ნაკვთები თქვენს მეხსიერებაში დარჩება.
