ისე, რომ მეხსიერება არ ჩავარდეს, ის კუნთებივით უნდა ავარჯიშოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც სხეულზე რეგულარულად შეწყვეტთ მუშაობას, ის დროთა განმავლობაში ცელქი ხდება. დაახლოებით იგივე ხდება მეხსიერებასთან დაკავშირებით: თუ დიდხანს შეწყვეტ ვარჯიშს, ის ასუსტებს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ლექსების სწავლა ხელს უწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას. ეს მეთოდი ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურად. წესად აქციეთ ყოველდღე 1-2 კვარტლის დამახსოვრება. ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა ავტორის ლექსები თქვენი საყვარელი ლექსების კრებულიდან, ან ერთი დიდი პოემა. თუ მეორე ვარიანტისკენ ხართ მიდრეკილი, გახსენით ევგენი ონეგინი. ამ რომანის ლექსებში მარტივია დასამახსოვრებლად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ ერთდროულად, დღეში ერთი "ონეგინის სტროფი" (14 სტრიქონი). ერთ კვირაში დარწმუნდებით, რომ მარტივად შეგიძლიათ ციტირება მოახდინოთ ცნობილი კლასიკისგან.
ნაბიჯი 2
არ მახსოვს სად არის შენი წინდები, კლავიშები ან მობილური ტელეფონი? რეგულარულად სცადეთ ეს ვარჯიში: დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ სამუშაოების ან სამზარეულოს მაგიდაზე მდებარე საგნების ადგილმდებარეობა. გასახდელი მაგიდა ან კარადაში თარო ასევე იმუშავებს. შემდეგ გაახილე თვალები და გაითვალისწინე რაც გამოტოვე. თუ რამდენიმე საგანია, 10-15 ცალი, უმჯობესია ასახული იყოს მათი ადგილმდებარეობა არა მეხსიერებაში, არამედ ქაღალდზე.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ გახსოვდეთ, როგორ გაიარეთ თქვენი დღე. ყოველდღე გაახსენდებათ ბევრად მეტი დეტალი, ვიდრე შეიძლება ერთი შეხედვით იფიქროთ. ცოტა ხნის შემდეგ, თქვენ მარტივად შეგიძლიათ აღწარმოოთ მცირე დიალოგები, ობიექტების ადგილმდებარეობა, შემთხვევითი ადამიანების სახეები და ა.შ.
ნაბიჯი 4
რთული სიტყვების დამახსოვრების მიზნით, მათი ნაწილებად დაყოფა და ასოციაციური მასივის დაკავშირება. მაგალითად, უნდა გახსოვდეთ მცენარეთა ერთ-ერთი ოჯახის სახელი - ფლაგელარია. ეფექტური დამახსოვრების მიზნით, სიტყვა 2-3 ჩვეულებრივ ნაწილად დაყავით, რომელთაგან თითოეული ასოცირდება ობიექტთან ან გამოსახულებასთან. ამ შემთხვევაში შეიძლება გამოიყოს 3 ნაწილი: "დროშა", "გელი", "ზარდახშა". შეასწორეთ ამ სურათების ჯაჭვი თქვენს მეხსიერებაში და შემდეგ შეგიძლიათ მეხსიერებაში შეინახოთ მთელი სიტყვა.
ნაბიჯი 5
იოდის, თუთიის, B ვიტამინებისა და E ვიტამინის შემცველი საკვების მიღება ბრინჯი, პარკოსნები, ცხიმიანი თევზი, ხორბლის პური, თხილი, კენკრა, გოგრის თესლი მეხსიერების გასაუმჯობესებლად ითვლება.
