თუ სადილის დროს ან სადღესასწაულო დღესასწაულის დროს ზედმეტად იკვებებით, საჭიროა მრავალი ზომების მიღება, რათა შედეგები მინიმალური იყოს, განსაკუთრებით თუ მენიუში ბევრი ცხიმიანი და მძიმე საკვები იყო. ეს უნდა გაკეთდეს როგორც ჭამის შემდეგ, ასევე მომდევნო რამდენიმე დღის განმავლობაში.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ შეუძლებელია რაიმე გამოსწორდეს ჩვეულებრივი შიმშილით. უფრო მეტიც, ამის გამო, სხეული განიცდის სტრესს და დაიწყებს მიღებული საკვების შენახვას. ეს გამოიწვევს სხეულის მოცულობის ზრდას და ცხიმოვანი ნაკეცების წარმოქმნას. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა შეამციროთ საკვების რაოდენობა, მაგრამ საჭიროა რეგულარულად ჭამა.
იმავე საღამოს
თუ წვეულებაზე ზედმეტად იკვებებით და გათვალისწინებულია ცეკვები, დარწმუნდით, რომ მონაწილეობა მიიღეთ მათში. ეს კარდიო დატვირთვა აიძულებს თქვენს სხეულს კანალიზებული ენერგია მოახდინოს უჯრედებში, ვიდრე ცხიმად გადააქციოს იგი. საჭიროა მინიმუმ ნახევარი საათის ცეკვა.
Გასეირნება. საღამოს სუფთა ჰაერი დააჩქარებს საჭმლის მონელებას. მეტი ეფექტის მისაღწევად გააკეთეთ რამდენიმე მოსახვევი სხვადასხვა მიმართულებით. ეს გახდის საკვებს უფრო მობილურს, რაც ასევე დააჩქარებს მის შეწოვას.
სვით ლიმონის კოჭას ჩაი. ასევე, აფთიაქებში შეიძლება გაიყიდოს სპეციალური მცენარეული პრეპარატები, რომლებიც ამსუბუქებს სიმძიმეს და ხელს უშლის გაზების წარმოქმნას. ასევე შეგიძლიათ იქ შეიძინოთ მედიკამენტები, მაგალითად, მაგალითად, "ფესტალი". მათ აქვთ იგივე თვისებები. თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოთ ისინი საჭმელთან ერთად.
საღეჭი რეზინი გქონდეთ მოსახერხებელი, სასურველია პიტნის არომატი. ღეჭვის დროს გამოყოფილი ნერწყვი შეიცავს ფერმენტებს, რომლებიც მათი მიღებით დაეხმარება კუჭს გაუმკლავდეს მძიმე საკვებს.
Მომდევნო დღეს
დაიწყეთ თქვენი დილა მსუბუქი ტანვარჯიშით ან სირბილით. ეს ატონიზირებს თქვენს სხეულს და ხელს უშლის ავადმყოფობას. მიიღეთ კონტრასტული შხაპი.
აუცილებლად ისაუზმე. და ეს საუზმე უნდა იყოს სრული და არა ჭიქა ჩაი ან ყავა. ამისათვის შესაფერისია შვრიის ან წიწიბურას ფაფა, რომელიც ნაწლავის მიკროფლორას აღადგენს. თქვენს შემდგომ დიეტაში უნდა შეიტანოთ ბევრი ცილოვანი საკვები, როგორიცაა ქათამი ან კვერცხი, ასევე საკვები ბოჭკოვანი, მაგალითად, ქატოს პური.
მნიშვნელოვანია დალიოთ რაც შეიძლება მეტი. თხევადი სხეულს მოაცილებს ყველა არასაჭირო ნივთიერებას, რითაც გააუმჯობესებს მის კეთილდღეობას. ჯანჯაფილის ჩაი აქ ასევე შესაფერისია, რომელიც აძლიერებს მეტაბოლიზმს.
სადილისთვის სასურველია ბოსტნეულის, ხილის ან რძის პროდუქტების არჩევა, როგორიცაა უცხიმო კეფირი ან ხაჭო. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი შიმშილის დაკმაყოფილებას წელის ან მკლავების გაზრდის საშიშროების გარეშე.
რამდენჯერმე გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე. იგი, ისევე როგორც ფიზიკური დატვირთვა, ხელს შეუწყობს გასტრონომიული ექსცესების შედეგების მინიმალურ გაჭირვებას.
