არა მხოლოდ ჯანმრთელობა, არამედ ადამიანის ცხოვრებაც შეიძლება დამოკიდებული იყოს მძიმე ტვირთის გადატანის სწორ მიდგომაზე. ძირითადი წესების ცოდნა და უსაფრთხოების ზომების დაცვა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ პრობლემები ბევრ სიტუაციაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მძიმე საგნების ტარებისას ისინი მაქსიმალურად ახლოს უნდა იყვნენ სხეულთან. შეეცადეთ თანაბრად გადაანაწილოთ დატვირთვა ორივე ხელს შორის. ზურგი სწორი უნდა იყოს. თუ სამუშაო დაბალ მდგომარეობაში უნდა გაკეთდეს, უმჯობესია დაიჩოქოთ და ქვეშ მოათავსოთ რბილი ბალიში ან როლიკერი. შეეცადეთ არ გადატვირთოთ ხერხემალი. ძირითადი დატვირთვა უნდა იყოს ფეხებზე.
ნაბიჯი 2
წონის აწევისას, სწორ უკან, ერთი ფეხი გაშლილი ან უბრალოდ მუხლებზე მოხრა. შემდეგ, აიღეთ საგანი და ასწიეთ იგი, გაასწორეთ ფეხები. ასე რომ, ხერხემლის დატვირთვა მინიმალური იქნება. ასევე გახსოვდეთ, რომ ჯერ ფეხებმა უნდა აიღონ დატვირთვა. შემდეგ, როდესაც ის იზრდება, მუცლის პრესა შედის მუშაობაში. ხელის კუნთების დაძაბულობა უნდა იყოს ბოლო.
ნაბიჯი 3
თუ ერთდროულად გჭირდებათ ორი სხვადასხვა მასის ტვირთი, მაშინ პერიოდულად შეცვალეთ ისინი თქვენს ხელში ისე, რომ უკანა კუნთებზე დატვირთვა დროულად მაინც იყოს. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მძიმე ტვირთის ტარება ერთ ხელში. თუ შესაძლებელია, გამოიყენეთ ზურგჩანთა ჩანთის ნაცვლად, ან თუნდაც ბორბლებზე ჩემოდანი.
ნაბიჯი 4
მაგისტრალის მკვეთრი მოხვევა და მომატებული დატვირთვით მოსახვევები საშიშია ხერხემლისთვის. ბავშვი უნდა აიყვანოს და აწიოს სწორი ზურგით. ბავშვების ტარების სპეციალური ზურგჩანთა ხელს შეუწყობს და განტვირთავს ხელებს. თქვენი თავის მაღლა აწევა არ არის რეკომენდებული. თუ დატვირთვა უნდა აიწიოს მხრებზე მაღლა, უმჯობესია გამოიყენოთ ტაბურეტი ან კიბე.
ნაბიჯი 5
შეძლებისდაგვარად, ძალიან მძიმე დატვირთვა ნაწილებად დაყავით. თუ ეს შეუძლებელია, გამოიყენეთ კალათა ან სთხოვეთ დახმარება. არასოდეს აწიოთ და არ ატაროთ ზედმეტი წონა. დადგენილი უსაფრთხოების სტანდარტები მკაფიოდ არეგულირებს აწევისა და გადაადგილებისთვის დაშვებულ მაქსიმალურ წონას, ასაკისა და სქესის მიხედვით. ასე რომ, 16-დან 18 წლამდე ბიჭებს შეუძლიათ 16 კგ-ზე მძიმე ტვირთის გადატანა, ხოლო ზრდასრულ მამაკაცებს - ორმოცდაათამდე. თუ ქალი ატარებს წონას არა უმეტეს ორჯერ საათში, და ამავე დროს მონაცვლეობს სხვა სამუშაოსთან, მაშინ დატვირთვის მაქსიმალური წონა შეიძლება იყოს 10 კგ. მძიმე საგნების რეგულარული მოძრაობით, ეს მნიშვნელობა 7 კგ-მდე შემცირდება.
ნაბიჯი 6
ინდივიდუალური წონის აწევისა და ტარების უნარი განსხვავდება პიროვნებისგან. ეს დამოკიდებულია მრავალ ფაქტორზე: ფიზიკური მომზადება, ჯანმრთელობის მდგომარეობა, გამოცდილება, წონის კატეგორია და ა.შ. ამიტომ სამუშაოების დაწყებამდე აუცილებელია ამ მონაცემების გათვალისწინება.
