ტკბილეული ხელს უწყობს ორგანიზმში სეროტონინის - "ბედნიერების ჰორმონის" წარმოებას. მაგრამ ტკბილეულისა და ნამცხვრების ბოროტად გამოყენება არა მხოლოდ ფიგურას, არამედ ჯანმრთელობას ემუქრება. ამიტომ, თქვენ უნდა გაარკვიოთ თქვენი შაქრის სურვილის მიზეზი. ბევრი მათგანია - დაწყებული ორგანიზმში გარკვეული მინერალების ნაკლებობით, დამთავრებული ფსიქოლოგიური მიზეზებით. ამიტომ აუცილებელია ინტეგრირებული მიდგომით ვებრძოლოთ "ტკბილი ცხოვრების "კენ სწრაფვას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ექსპერტების აზრით, თუ სხეული ტკბილეულს მოითხოვს, მაშინ მას არ აქვს საკმარისი ქრომი. შეიძინეთ ამ მინერალის კაფსულები თქვენი აფთიაქიდან. უბრალოდ აირჩიეთ ქრომი პიკოლინატის სახით - ის უკეთესად შეიწოვება. ტაბლეტების ჩანაცვლება შესაძლებელია ბუნებრივი პროდუქტებით, როგორიცაა ბროკოლი, საქონლის ღვიძლი, ყველი, ქათამი, ყურძენი. მათ აქვთ მაღალი ქრომის შემცველობა. ასევე, შაქრის სურვილს შეუძლია მიუთითოს ფოსფორის, გოგირდის, მაგნიუმის და ტრიპტოფანის, აუცილებელი ამინომჟავის ნაკლებობა. ამ ნივთიერებების ნაკლებობა კომპენსირდება სწორი კვებითც. მიირთვით უამრავი თევზი, კვერცხი, რძის პროდუქტები, თხილი, მოცვი, ქათამი, კომბოსტო, ცხვარი და ისპანახი.
ნაბიჯი 2
ტკბილეულისადმი გატაცებამ ასევე შეიძლება მიუთითოს ნერვული დაღლილობა. სტრესის ჰორმონის ადრენალინის გამოყოფა მოითხოვს დიდ გლუკოზას. ეს უფრო მეტ ტკბილეულს ჭამს. გააანალიზეთ თქვენი ცხოვრება - იქნებ მუშაობთ ცვეთისთვის?
ნაბიჯი 3
შეაშინეთ საკუთარი თავი. ჰარვარდის ექსპერტები თვლიან, რომ ზედმეტი შაქრიანი საკვები იწვევს უნაყოფობას, შაშვი, ნაწლავის კიბო და ტვინის აშლილობაც კი. კალიფორნიის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა ინტერნატის სკოლებში ჩაატარეს კვლევა. ბავშვებს ტკბილეული წაართვეს და შეცვალეს ხილით. ექსპერიმენტის დასასრულს, სკოლის მოსწავლეების საქმიანობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა. გონებრივად ჩამორჩენილი ზოგიერთი ბავშვი ჯანმრთელად აღიარეს.
ნაბიჯი 4
ითვლება, რომ ტკბილეულს ჭამთ დეპრესია, მარტოობა, დაღლილობა, სირცხვილი და კიდევ ათეული უარყოფითი ემოცია. ამიტომ, როდესაც ხელი ტკბილეულისკენ მიემართება, სცადეთ ინტროსპექცია. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ კანფეტების გარდა, ემოციური დისკომფორტისგან გათავისუფლდეთ. კიდევ რით შეიძლება სიამოვნება მოგიტანოთ?
ნაბიჯი 5
კანფეტი შეიძლება ჩაანაცვლოს ტკბილი ხილის ან თაფლით. მაგრამ არ გამოიყენოთ ქიმიური დამატკბობლები. ისინი ძალიან საზიანოა და დიდი ხანია აკრძალულია მთელ მსოფლიოში. თქვენი ჩაის ან ყავის ტკბილეულისთვის შეიძინეთ თქვენი ადგილობრივი აფთიაქიდან სტევიას ბალახის გამხმარი ფხვნილი.
