ზოგადად მიღებულია, რომ ადამიანის ზრდა დამოკიდებულია გენეტიკაზე. და ეს სიმართლეა. მაგრამ აქ არის სხვა პირობებიც, რომელთა წყალობითაც შეიძლება გახდეთ უფრო გრძელი და მოკლე დროში გახდეთ მაღალი და შეცვალოთ თქვენი გენეტიკური მიდრეკილება. ამ პირობებს ეწოდება გარემო: ძილი, საკვები, სპორტი და ა.შ. თუ გსურთ სწრაფად შეცვალოთ თქვენი სიმაღლე, მაშინ ამ რჩევების დაცვა დაგეხმარებათ შესანიშნავი შედეგების მიღებაში, რაც შესამჩნევი იქნება ხუთიდან ექვს თვეში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეცვალეთ თქვენი პოზა
მხრების, თავისა და კისრის მცირედი გადახრაა მიმართული წინ - ეს ყველაფერი დაწევაზე გიწევს. გააკეთეთ სავარჯიშოები კარგი პოზისთვის: აიღეთ წიგნი თავზე, გააკეთეთ მერცხალი.
ნაბიჯი 2
მეტი იძინე
იცოდით რომ ყველა ადამიანი იზრდება მხოლოდ ძილის დროს? თქვენი სხეული ზრდის ჰორმონს აწარმოებს ძილის დროს. ეს ჰორმონი საშუალებას გაძლევთ განვითარდეთ კუნთები და გახდეთ უფრო გრძელი. ამიტომ, თუ სერიოზულად ფიქრობთ თქვენი სიმაღლის შეცვლაში, საჭიროა 7-9 საათიანი ძილი.
ნაბიჯი 3
Სწორად კვება
დაბალანსებული დიეტა, რომელიც სავსეა უამრავი საკვებით, აისახება თქვენს ზრდაზე. ეს ნიშნავს ნამცხვრებისგან, სოდისგან, პიცისგან შორს ყოფნას და, პირიქით, სალათების, ბურღულეულის და ხორცის მოწონებას. თქვენს რაციონში შეიტანეთ ცილა: ქათმის მკერდი, თევზი, რძე.
ნაბიჯი 4
თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბება
მიზნის მისაღწევად ყოველმხრივ მოტივირება. ამასობაში, თქვენ წარმატებასთან ახლოს არ ხართ, შეეცადეთ თავი კომფორტულად იგრძნოთ საკუთარ კანში.
ნაბიჯი 5
იყავი დატენიანებული
დალიეთ ბევრი წყალი და რძე თქვენი ძვლების გასამაგრებლად. მსუბუქი დეჰიდრატაციაც კი იწვევს უამრავ პრობლემას, როგორიცაა გაღიზიანება და ენერგიის ნაკლებობა.
ნაბიჯი 6
შეეცადეთ იყოთ აქტიური
გააგრძელეთ მოძრაობა კარგად დაისვენეთ.
