ბევრ ადამიანს ეშინია თვითმფრინავების ფრენის. ზოგისთვის ეს ასოცირდება სიმაღლის შიშთან, ზოგისთვის - აუხსნელ შიშს, რომ ეს კონკრეტული თვითმფრინავი, რომელშიც ისინი იფრინებენ, ჩამოვარდება. ბევრს პანიკის შიში აქვს თვითმფრინავში ჩასვლამდე და ეს გამართლებულია არა მხოლოდ ავარიების მზარდ სიხშირესთან დაკავშირებით, არამედ ჯანმრთელობის შესაძლო პრობლემების გამო.
აუცილებელია
- - ჩუსტები;
- - წიგნი, ჟურნალი, ლეპტოპი და ა.შ.
- - წყალი;
- - საჭირო მედიკამენტები;
- - ტკბილეული;
- - სპეციალური ბალიში;
- - ვარიკოზული საწინააღმდეგო კოლგოტი ან მუხლებზე აწევა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმისათვის, რომ ფრენა რაც შეიძლება კომფორტულად შეასრულოთ, დაიცავით რამდენიმე წესი: შეიძინეთ პირველი ან ბიზნეს კლასის ბილეთები, რადგან ეკონომ კლასში ადგილებს შორის ძალიან ცოტა ადგილია, შესაბამისად, თქვენი სხეულის მოძრაობა მკაცრად შეზღუდულია. ეს სიტუაცია აფერხებს სისხლის ნაკადს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები. სისხლის გასათხელებლად, ექიმები ფრენის წინ ასპირინის ტაბლეტის მიღებას გირჩევენ. ზოგადად, თუ რაიმე სერიოზული დაავადება გაქვთ, უმჯობესია ფრენის წინ ეწვიოთ ექიმს და მიმართოთ ექიმს.
ნაბიჯი 2
თავისუფლად გაიხადეთ ფეხსაცმელი. ჩაიცვით ფლოსტები ან სქელი წინდები. პერიოდულად იმოძრავეთ ფეხები, შეიზილეთ ფეხები. ადექით სკამიდან საათში ერთხელ მაინც და გაიწელეთ, გაიწელეთ.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ თავი გაანებოთ ფრენის შესახებ ფიქრებისგან, თან წაიღეთ საინტერესო წიგნი, ჟურნალი ან ლეპტოპი ფილმებით.
ნაბიჯი 4
ფრენის წინ შეეცადეთ არ იკვებოთ ზედმეტად ჭამით და გაზიანი წყლით. მოიტანეთ თვითმფრინავში უბრალო წყალი ან წვენი და დალიეთ რაც შეიძლება მეტი.
ნაბიჯი 5
თუ კონტაქტურ ლინზებს ატარებთ, ფრენამდე ჯობია ჩამოხსნათ ისინი და სათვალეები დადოთ, რადგან სალონში ჰაერი საკმაოდ მშრალია.
ნაბიჯი 6
თუ შეგიძლიათ, შეეცადეთ დაიძინოთ, რომ უფრო კომფორტული გახდეთ, ფრენისთვის წაიღეთ სპეციალური ბალიში, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენს თავს და ხელს უშლის კისრის დაბუჟებას.
ნაბიჯი 7
არასოდეს დალიოთ ალკოჰოლი, მაშინაც კი, თუ ჯანმრთელობის პრობლემები არ გაქვთ. ალკოჰოლი იწვევს სისხლძარღვების გაფართოებას, შემდეგ კი მკვეთრ შევიწროებას. ნუ გარისკავთ, თუ არ იცით როგორ მოიქცევა თქვენი სხეული, უმჯობესია დალიოთ დამამშვიდებელი საშუალება.
ნაბიჯი 8
აფრენისა და დაშვების დროს შეიძლება ყურები დაიბლოკოს, ამიტომ თან წაიღეთ კანფეტი. ასევე, ყურებში დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად, პირი ფართოდ გახსენით, თითქოს გაღიზიანებთ.
ნაბიჯი 9
ორსულობის დროს არ არის რეკომენდებული ფრენა, მაგრამ საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს. დარწმუნდით, რომ აცვიათ კოლგოტი ან მუხლები მაღლა ვარიკოზული ვენების და სამშობიარო სახვევის წინააღმდეგ.
