წვრილი ფიგურისკენ მიმავალი მთავარი დაბრკოლება შეიძლება იყოს ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება საკვებზე. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია ისწავლოთ აკვიატებული აზრისგან თავი შეიკავოთ საკვების შესახებ, რომელიც არ არის შესაფერისი წონის დაკარგვისთვის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დიეტის დროს კი ეცადეთ რეგულარულად იკვებოთ. ყოველდღიური საუზმე, ლანჩი და ვახშამი, რომელიც შედგება ჯანსაღი და დაბალკალორიული საკვებისგან - მწვანე ბოსტნეული, უცხიმო რძის პროდუქტები, უცხიმო ხორცი - დაგეხმარებათ არ იფიქროთ აკრძალულ მკურნალობაზე, როგორც საუზმეზე.
ნაბიჯი 2
ორგანიზება გაატარეთ დასვენების დროს დიეტის დროს. ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის საკვები შეიძლება გახდეს არა ისე გაჯერება, არამედ მათი თავისუფალი დროის სავალდებულო ნაწილი. შეეცადეთ არ დარჩეთ სახლში, სადაც ცდუნება იმდენად ძლიერია, რომ მაცივრიდან დაიწყოთ საკვების მიღება. სუფთა ჰაერზე გასეირნება, მუზეუმების ან თეატრების დათვალიერება თავისუფალ დროს თქვენთვის კარგი საშუალებაა ისწავლოთ დასვენება საკვების გარეშე.
ნაბიჯი 3
იარეთ სპორტით. მსუბუქი ფიზიკური დატვირთვა დაგეხმარებათ, თავი შეიკავოთ საკვების შესახებ აკვიატებული აზრისგან. ამასთან, ფრთხილად იყავით სპორტის არჩევის დროს. ზოგი მათგანი, როგორიცაა ცურვა, ასტიმულირებს თქვენს მადას. ამ შემთხვევაში, სპორტული დარბაზში ან აუზში წაიყვანეთ მცირე ზომის დაბალი კალორიული ხილი ან დიეტური პური - შიმშილის შეტევის დროსაც კი, ეს პროდუქტები დაგეხმარებათ არ მიიღოთ დიეტური საკვები.
ნაბიჯი 4
დალიეთ ბევრი სითხე. ის ეხმარება შიმშილის გრძნობას დაქვეითებას, ასევე აუმჯობესებს სხეულის საერთო დეტოქსიკაციას. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დიეტის დაცვისას, ვინაიდან ნაკლები წყალი იწყებს ორგანიზმში საკვების შეზღუდვით. გირჩევნიათ თბილი სასმელები.
ნაბიჯი 5
თუ დიეტის განმავლობაში ოჯახისთვის საჭმელი უნდა მოაწყოთ თქვენს ფარგლებს გარეთ, შეეცადეთ აარჩიოთ ყველაზე მარტივი, სწრაფი კვება. სამზარეულოში ხანგრძლივი ყოფნა შეიძლება ზედმეტი ცდუნება იყოს თქვენთვის.
ნაბიჯი 6
გათიშეთ თქვენთვის სასურველი სხეულის ინსპირაციული სურათები და ფოტოსურათები მაცივარზე და თქვენს სხვა ცნობილ ადგილებში. ეს დაგეხმარებათ პრიორიტეტად განსაზღვროთ და უარყოთ საკვები, რომელიც საზიანოა თქვენი გარეგნობისთვის.
