საცხენოსნო სპორტი სულ უფრო მეტ პოპულარობას იძენს. საცხენოსნო შეჯიბრებები მაყურებლის დიდ რაოდენობას იზიდავს, ცხენოსნობა ხდება მოთხოვნა არა მხოლოდ როგორც სპორტი, არამედ დასვენების შესანიშნავი ფორმა. ბევრს სურს ცხენთან მეგობრობა, მაგრამ ყველამ არ იცის ამის გაკეთება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეარჩიეთ საცხენოსნო კლუბი, სადაც აპირებთ ვარჯიშს. მთავარი კრიტერიუმებია ტრენერების კვალიფიკაცია, ცხენების მომზადების დონე და ცხენების რაოდენობა. მნიშვნელოვანი ფაქტორი იქნება თქვენთვის არენის ხელმისაწვდომობა და გაკვეთილების ფასი. ყურადღება მიაქციეთ შენობის კომფორტს: დახურული არენა, საშხაპეებისა და გამოსაცვლელი ოთახების არსებობა გაკვეთილებს უფრო სასიამოვნო გახდის.
ნაბიჯი 2
დაიწყეთ ცხენზე გასვლის ტრენინგი პირად ტრენერთან. მხოლოდ ამ შემთხვევაში თქვენ გარანტირებულად შეისწავლით სწორ დესანტს, ტექნიკას, ცხენის მართვის ძირითად უნარებს. გაკვეთილები გამოცდილ ტრენერთან ერთად არენაზე ყველაზე უსაფრთხოა დამწყებთათვის. როგორც წესი, პირველი ციკლი 10 გაკვეთილისგან შედგება. თქვენ ისწავლით ჯაგრისს, უნაგირს, სიარულს, სიარულს და ტროტს.
ნაბიჯი 3
შემდეგი 10 გაკვეთილი შეიძლება ჩატარდეს ჯგუფურად. ეს გაკვეთილები ჩვეულებრივ ფოკუსირდება გალოპინგის უნარებზე. 10 გაკვეთილის მესამე ციკლი ეძღვნება სხვადასხვა სიარულის სწავლებას. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გააგრძელოთ სიარული თქვენი სიამოვნებისთვის ან უფრო სერიოზული სპორტით დაკავება: ნახტომი, სირბილი ან ტანსაცმელი.
ნაბიჯი 4
ივარჯიშეთ კვირაში ორჯერ, სამი თვის განმავლობაში. ეს დრო საკმარისია იმისათვის, რომ თავდაჯერებულად იგრძნოთ ცხენოსნობა. გაითვალისწინეთ, რომ რაც უფრო ხშირად ივლით, მით უფრო სწრაფად მივა შედეგი. გაკვეთილი უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ ოცდაათი წუთი. გაკვეთილი თანდათან გაახანგრძლივეთ ერთ საათამდე.
ნაბიჯი 5
ნუ შეეცდებით მუდმივად იმავე ცხენზე ამხედრებას. თითოეულ ცხოველს აქვს საკუთარი ჩვევები და მახასიათებლები. სხვადასხვა ცხენმა შეიძლება განსხვავებულად მოახდინოს რეაგირება თქვენს ერთსა და იმავე მოძრაობაზე. ცხენებთან გამოცდილების მოსაპოვებლად და კონკრეტული ტროტერის ტემპერამენტზე დამოკიდებულება არ იყოს დამოკიდებული, მიჰყევით სხვადასხვა ცხენებს, განსაკუთრებით პირველი ვარჯიშის ციკლის დროს. თავად ნახეთ, ამას ყველა მწვრთნელი არ მიაქცევს ყურადღებას.
ნაბიჯი 6
პირველი სესიის შემდეგ დარწმუნდით, რომ თბილი აბაზანა მიიღეთ და შეიზილეთ. გააკეთეთ გაჭიმვის ვარჯიშები ბარძაყის შიდა ნაწილზე და დუნდულებზე. მიჯაჭვულობა სერიოზული ვარჯიშია და ვარჯიშის შემდეგ პირველად, კუნთები ძალიან გაწუხებს.
