თანამედროვე სამყაროში უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ატარებს სამუშაო დღეს სამუშაო მაგიდასთან ან კომპიუტერთან. მჯდომარე ცხოვრების წესი უარყოფითად მოქმედებს ხერხემლის მდგომარეობაზე და მასთან დაკავშირებული პრობლემები შემდეგ გავლენას ახდენს ყველა შინაგანი ორგანოს ჯანმრთელობაზე. სასურველია ბავშვობიდან სწორად ჯდომას შევეჩვიოთ, მაგრამ ჯანმრთელი პოზის ჩამოყალიბება გვიან არ არის ნებისმიერ ასაკში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იჯექით პირდაპირ ისე, რომ დატვირთვა თანაბრად გადანაწილდეს თქვენს დუნდულებს შორის. ისინი სკამზე უნდა დაეყრდნონ მთლიანი ზედაპირით; თქვენ არ შეგიძლიათ იჯდეთ კიდეზე ან დაეყრდნოთ სხეულის ერთ მხარეს. იმისათვის, რომ იპოვოთ ყველაზე კომფორტული პოზიცია, საჭიროა ოდნავ მოირბინოთ, სავარძელში დაეშვათ.
ნაბიჯი 2
ჯდომისას, ტანს და თეძოებს შორის კუთხე უნდა იყოს სწორი, ისევე როგორც წელსა და მუხლებს (ეს შეიძლება იყოს 90 გრადუსზე ოდნავ მეტი). თუ თქვენი სკამი არ აკმაყოფილებს ამ პარამეტრებს, ეს კარგი მიზეზია იმისთვის, რომ განიხილოთ ახლის შეძენა. საოფისე სკამები, როგორც წესი, რეგულირდება სიმაღლით. ფეხები უნდა იყოს იატაკზე. უმჯობესია ფეხები ოდნავ წინ გაწიოთ, მაგრამ არ უნდა დააჭიროთ ისინი თქვენს ქვეშ. არასწორია ფეხის ფეხზე ჯდომა.
ნაბიჯი 3
თქვენი სავარძლის უკანა მხარე კომფორტული უნდა იყოს, ასე რომ მასზე დაყრდნობით შეგიძლიათ. მნიშვნელოვანია მისი ფორმა. სწორ ზურგს ხერხემლის შუა დონის გარკვეულწილად აქვს გადახრა, რაც წელის სწორ პოზიციას უწყობს ხელს. თუ სკამი რბილია და მასში "ჩავარდებით", ეს მხოლოდ ზურგს ავნებს.
ნაბიჯი 4
კომპიუტერში წერის ან მუშაობისას ადამიანი ხშირად ოდნავ იხრება წინ. მოსახვევი შეიძლება იყოს ძალიან მსუბუქი და დასრულების შემდეგ გამოსადეგია გასწორება. მოღუნვისა და ფეხების ქვეშ მოქცევის შედეგად, თქვენ შესამჩნევად ზრდის დატვირთვას ქვედა ზურგზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი მასში. მუშაობისას უკან გადახრა კისრის კუნთებს დაძაბავს.
ნაბიჯი 5
თუ თქვენი სამუშაო მაგიდა მოიცავს კლავიატურის აკრეფას, მაშინ ყურადღება მიაქციეთ იდაყვების პოზიციას. ისინი, მუხლების მსგავსად, 90 გრადუსიანი კუთხით უნდა იყოს განლაგებული მაგიდის ზედაპირთან და კლავიატურათან მიმართებაში, რომლებიც უნდა განთავსდეს ისე, რომ მკლავები წინ გაიწიოს. ხელების არასწორი პოზიცია იწვევს იმ ფაქტს, რომ სახსრებისა და ხელების სახსრები იწყებს ტკივილს.
