ძნელია წყლის მნიშვნელობის გადაფასება ადამიანის ცხოვრებაში, რადგან სწორედ ის წარმოადგენს ენერგიის წყაროს, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის ყველა სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას. დღეს დადასტურებულია, რომ ჰიდროელექტრო ენერგიის წარმოქმნის საშუალებას იძლევა წყალი და არა საკვები.
ექსპერტების აზრით, ადამიანის ორგანიზმს დღეში ათი ლიტრამდე წყალი სჭირდება საკვების მონელებისათვის. დაახლოებით სამი ლიტრი სითხე გამოიყოფა შარდით, კანისა და ფილტვების საშუალებით. მაგრამ ეს მაჩვენებელი პირობითია და შეიძლება განსხვავდებოდეს გარე პირობებიდან გამომდინარე.
მაგალითად, მძიმე ფიზიკური დატვირთვით, სპორტით დაკავებით, აბაზანაში სიარულით, სხეულის ტემპერატურისა და გარემოს მატებით, წყლის მოთხოვნილება იზრდება.
დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას მიირთმევთ, რამდენად კალორიული საკვები და რამდენი ცილაა მასში, ასევე დამოკიდებულია მოხმარებული წყლის რაოდენობა. იგივე დამოკიდებულება არსებობს ადამიანის ასაკზე და ფიზიკურ დატვირთვაზე. სხეული, წყლის დაკარგვით, მოითხოვს მის კომპენსაციას.
ძნელი წარმოსადგენია ადამიანი, რომელსაც შეუძლია დღეში რეგულარულად დალიოს ათი ლიტრამდე წყალი. დიახ, ეს არ არის საჭირო, რადგან საჭირო თანხის დაახლოებით ნახევარი შეიცავს ყველა კვების პროდუქტს.
ექიმების მოსაზრებები დღეში ადამიანის საკვებად წყლის იდეალური რაოდენობის შესახებ განსხვავდება: ზოგი გირჩევთ დალიოთ არაუმეტეს ერთი და ნახევარი ლიტრი, საკვების მიღების გამოკლებით და სხვები - მინიმუმ ორი ლიტრი. ემპირიულად დადასტურებულია, რომ ადამიანები უფრო ხშირად სვამენ ნაკლებს, ვიდრე ძალიან ბევრს. ნებისმიერ შემთხვევაში, სხეული თავად გეტყვით, თუ რამდენი გჭირდებათ.
წყლის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დარღვევები საჭმლის მონელებისა და სისხლის წარმოქმნის პროცესებში. ძალზე მნიშვნელოვანია ქალებისთვის სასმელი წყლის ნორმის დაცვა. მათი ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გამო, შარდის სისტემა კარგად უნდა გაირეცხოს, რათა თავიდან იქნას აცილებული შარდის ბუშტის ანთების საშიშროება. სითხის არარსებობა კანს ხდის მოსაწყენს, მოქნეულ, კუნთებს სუსტს, აქვეითებს ყურადღება, ხდება ყურადღების გაფანტვა, თავის ტკივილი, ყაბზობა.
იმის ცოდნა, თუ როგორ და როდის უნდა დალიოთ წყალი, მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის. უმჯობესია მიირთვათ საჭმელს შორის და ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. ჭამის შემდეგ სასურველია არ დალიოთ მინიმუმ ერთი საათით. წყლის მარაგების დაკარგვამ და შევსებამ შეიძლება გამოიწვიოს წყურვილი და გამოიწვიოს ჰალუცინაციები და სიკვდილიც კი.
ზაფხულში, სიცხეში უმჯობესია დალიოთ სუფთა წყალი, მცენარეული ჩაი და ვიტამინის ინფუზია ვარდის თეძოებიდან. ტემპერატურის მომატების მქონე დაავადებები ასევე აწყლიანებს სხეულს, ამიტომ წყალი, წვენები, ხილის სასმელები, კომპოტები ხელს უწყობენ ტოქსინების ელიმინაციას. რეკომენდებულია დღის განმავლობაში წყლის დალევა მცირე ულუფებით 3-4 ყლუპი. არ შეგეშინდეთ მეტი სმის, ყველა ზედმეტი ბუნებრივად მოვა.
