ჰიპნოზი მუშაობს შეგნებული ყურადღებით და უგონო მდგომარეობით. პირველი სპეციალისტი მიგიყვანთ შიგნით და მეორის დახმარებით ის წერს საჭირო ინფორმაციას. ჰიპნოზის დაუფლებას დიდი მომზადება სჭირდება. დღეს შეგიძლიათ დაიწყოთ მარტივი ვარჯიშებით.
Ეს აუცილებელია
- - უყურე მეორე ხელით
- - თეთრი ფურცელი
- - სარკე
- - ფანქარი
- - თავისუფალი დრო
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სავარჯიშოების დაწყებამდე შექმენით ისეთი პირობები, რომ თქვენს ყურადღებას არაფერი მოაცილოს. გამორთეთ ტელეფონი და გააფრთხილეთ თქვენი ოჯახი, რომ დაკავებული იქნებით შემდეგი ნახევარი საათის განმავლობაში, უმჯობესია ხელი არ შეგიშალოთ.
ნაბიჯი 2
წამოდექით, აიღეთ თქვენი საათი და შეეცადეთ თქვენი ყურადღება მეორე ხელისკენ მიაქციოთ, უყურეთ როგორ ნელა მოძრაობს წრეში. შეეცადეთ არ მოციმციმე. უარი თქვით ყველაფერზე და ფოკუსირება მოახდინეთ მხოლოდ საათის მხრივ. აქ და ახლა, ერთადერთი, რაც თქვენთვის არის ისარი. წარმოიდგინეთ, რომ ისრად გადაიქცეთ და გვერდიდან დააკვირდით თქვენს ტრაექტორიას. თავდაპირველად, შეიძლება ძნელი იყოს კონცენტრაცია, რადგან შეიძლება სხვადასხვა ფიქრებმა შეგიშალოთ ყურადღება. ამასთან, გახსოვდეთ: თქვენ ისარი ხართ და ისრები ვერ ფიქრობენ.
ნაბიჯი 3
დაიწყეთ ეს ვარჯიში 2-3 წუთის განმავლობაში და შემდეგ იმუშავეთ დღეში 10-15 წუთამდე. ვარჯიშის დროს მალე იგრძნობთ არაჩვეულებრივ ეფექტს. ორიენტირებული მდგომარეობა, რომელშიც არ არსებობს აზრები, სავსე დასვენებით. ამავდროულად, თქვენი ყურადღება წამით გაყოფილი არ იშლება და ისარს თვალს არ კარგავს, ტრანსში იძირებით.
ნაბიჯი 4
დახაზეთ შავი წერტილი თეთრ ფურცელზე და დაიწყეთ მასზე ფოკუსირება ისევე, როგორც ისარზე. დაე, ეს წერტილი განასახიეროს თქვენი ყველა საქმე და პრობლემა. დაფარეთ ნებისმიერი აზრი, რომელიც თქვენს ცნობიერებაში მოხვდება ამ წერტილით. შეეცადეთ დაისვენოთ სხეულის, სახის კუნთები. მალე დაუფიქრებელ მდგომარეობასაც მიაღწევთ.
ნაბიჯი 5
დადექით სარკის წინ, შავი ფანქრით დახაზეთ წერტილი ცხვირის ხიდზე და მთელი ყურადღება მიაქციეთ მას. შეეცადეთ გაჩერდეთ და არ დახუჭოთ თვალები. კონცენტრაციით შეხედეთ წერტილს, თითქოს მისგან ძალას იღებთ. წინა სავარჯიშოების დასრულების შემდეგ, თქვენთვის საკმაოდ ადვილი იქნება. ვარჯიში უკეთესია დილით, გაღვიძებისთანავე. დაიწყეთ 5 წუთით და დაამატეთ 60 წამი ყოველდღე, ვარჯიშის ხანგრძლივობა 10-15 წუთამდე.
