ბოლო წლების განმავლობაში, ზაფხულის სეზონი განსაკუთრებით ცხელი იყო და სითბოს ინსულტის შემთხვევები იზრდება. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ მზის მოქმედების ასეთი შედეგები, უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ სითბოს მოგვარების ელემენტარული მეთოდების შესახებ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დალიეთ ბევრი სითხე. რაც უფრო ცხელია გარეთ, მით უფრო მეტია ის საჭირო სხეულში თერმორეგულაციისთვის. დალიეთ ორიოდე ლიტრი სუფთა წყალი დღეში, შეეცადეთ ჭიქა წყალს საათზე მეტი არ გაატაროთ. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ტკბილი სოდა, წვენები და სხვა სასმელები არ გამოგადგებათ, მაგრამ მხოლოდ სხეულის მუშაობას გაართულებს.
ნაბიჯი 2
წყურვილს სწორად მოიკლავთ. თუ მთელი დღე აუტანლად მოგწყურდებათ, იგივე წყალი დაგეხმარებათ. მაგარია, შაქრის დამატების გარეშე, ის ბუნებრივად მოგკლავს წყურვილს. კიდევ ერთი სასმელი, რომელსაც ამაში დაგეხმარებათ, არის მწვანე ჩაი. დალიეთ თბილად, ასე რომ გაუმკლავდებით დალევის სურვილს და სიცხეს (სხეულის ტემპერატურა ოდნავ მოიწევს, რაც სხეულს უფრო კომფორტულად აგრძნობინებს). უმჯობესია უარი თქვათ ყავაზე, რადგან ის ოფლიანობას ზრდის.
ნაბიჯი 3
შეარჩიეთ ბუნებრივი ქსოვილებისგან დამზადებული სამოსი. სინთეზური მასალები ხელს უშლის ოფლიანობას, რაც იწვევს თერმორეგულაციის დარღვევას. უპირატესობა მიანიჭეთ თეთრეულს, მისგან დამზადებული ქსოვილი ძლიერად სუნთქავს და ხელს არ უშლის სხეულის "სუნთქვას". რაც შეეხება ფერებს, უმჯობესია აცვიათ ღია ფერის სამოსი. მუქი მიიზიდავს მზეს. მოერიდეთ მკაცრ ნივთებს, გირჩევნიათ ფხვიერი მორგება.
ნაბიჯი 4
Ქუდის ტარება. თავი აუცილებლად ჩრდილში შეინახეთ, ეს გიშველით მზის დარტყმისგან. ქუდები, ბეისბოლის ქუდები, შარფები - არჩევანი თქვენზეა. ზაფხულში ასეთი აქსესუარი დაეხმარება არ გახდეს მზის აქტივობის მსხვერპლი და ამავე დროს გამოიყურებოდეს ელეგანტურად.
ნაბიჯი 5
შეეცადეთ დარჩეთ გრილ ოთახში მზის აქტივობის პიკის დროს. თერთმეტიდან ორ-სამ საათამდე ზეციური სხეული გამოყოფს სხივებს, რომლებიც განსაკუთრებით ძლიერი და საზიანოა ადამიანისთვის. თავიდან აიცილეთ ისინი კონდიცირებულ შენობაში დამალვით. ასეთ დღეებში სიგრილე არ დააზარალებს.
ნაბიჯი 6
მოერიდეთ მძიმე საკვებს. არ გადატვირთოთ სხეული, არ მიირთვათ შემწვარი, მარილიანი და ცხარე საკვები. უპირატესობა მიანიჭეთ ზაფხულის მსუბუქ სუპებს, როგორიცაა ოკროშკა ან ჭარხალი, მოხარშული თევზი და ხორცი, ახალი ბოსტნეული და ხილი.
ნაბიჯი 7
მიიღეთ გრილი შხაპი დღეში რამდენჯერმე. ან თუნდაც დაისველეთ სახე ცივი წყლით. სხეულის ამ გზით გაგრილება სასიამოვნოცაა და სასარგებლოც.
