მედიტაცია თქვენი გონებისა და სხეულის კონტროლის ერთ-ერთი აღმოსავლური პრაქტიკაა, რომელიც ემყარება აზროვნების მატერიალურობის რწმენას. აღმოსავლელმა ბრძენებმა თქვეს, რომ სულიერება უნდა მოხდეს სხეულის ჰარმონიაში. თანამედროვე ექიმები გვთავაზობენ მედიტაციის გამოყენებას წონის დაკლებისთვის - ამ პრობლემის გადასაჭრელად არაფერია უფრო ეფექტური ვიდრე ფორმასა და შინაარსს შორის ჰარმონიის მიღწევა.
წონის დაკლებისთვის მედიტაციის პირობები
მედიტაციურ პრაქტიკაში აუცილებელია ისწავლოს პირობების შექმნა: 1. განმარტოება. მედიტაციის დროს, საკუთარ თავთან მარტო ხარ. არავინ უნდა მოგაცილოს ყურადღება. 2. ოთახის კომფორტი. მედიტაციის საუკეთესო ადგილია კარგად ვენტილირებადი ოთახი. 3. კომფორტული ტანსაცმელი. მედიტაციის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ტანსაცმელში თავი შეზღუდულად არ იგრძნოთ. ატარეთ თავისუფალი ნივთები, რომლებიც თავს მშვიდად გრძნობს. 4. კანონზომიერება. წონის დაკლებისთვის მედიტაციაში ასევე მნიშვნელოვანია ვარჯიში. ამიტომ, შეეცადეთ რეგულარულად იაროთ მედიტაციაზე, მაგალითად, კვირაში ორჯერ, 30 წუთის განმავლობაში. 5. სიამოვნება. ნუ შეეცდებით მედიტირებას ძალდატანებით, პროცესი უნდა იყოს სასიხარულო და სასიამოვნო.
სწორი მიზნის დასახვა ძალიან მნიშვნელოვანია მედიტაციაში - შეეცადეთ დაამყაროთ კავშირი თქვენს გონებასა და სხეულს შორის. უთხარით თქვენს სხეულს, როგორ გიყვართ იგი და დაუპირისპირეთ მას ჰარმონიის, სიმსუბუქის და მადლის პოვნა. აუცილებელია წონის დაკლება პოზიტიური განწყობით - არ გაკიცხოთ სხეული ცუდად ყოფნის გამო. დაჰპირდით მას თბილ დასვენების აბაზანას, სასიამოვნო მასაჟს და სხვა სამკურნალო საშუალებებს. და შეეცადეთ შეასრულოთ დანაპირები - საკუთარი თავის მოტყუებაზე არაფერია ცუდი.
მედიტაციის ალტერნატიული გზები წონის დაკლებისთვის
დილის მედიტაცია. გაღვიძების შემდეგ გააკეთეთ მსუბუქი ვარჯიშები, შემდეგ კი დაიწყეთ მედიტაცია, კომფორტულად იჯექით სავარძელში. მოაწესრიგეთ თქვენი აზრები, იპოვნეთ კავშირი სხეულთან და უთხარით, თუ როგორ წარიმართება დღე, დაისახეთ წონის დაკლების მიზანი.
საღამოს მედიტაცია. საწოლში კომფორტულად დასახლებული, გაითვალისწინეთ განვლილი დღის ყველა დადებითი შედეგი - იფიქრეთ იმაზე, რაც გააკეთეთ ახალი. დაძინებამდე მიეცით თქვენს სხეულს შემდეგი პარამეტრი - ძილის დროს სწორად მოწესრიგებული ტვინი დაიწყებს იმპულსების გაგზავნას წონის დაკლებისთვის.
დინამიური მედიტაცია. მედიტაცია ასევე შეიძლება შერწყმდეს ერთფეროვან ფიზიკურ დატვირთვასთან - სირბილი ან ვარჯიში. ვარჯიშის დროს წარმოიდგინეთ თქვენი მთავარი მიზანი: წარმოიდგინეთ თავი გამხდარი და ლამაზი - სხეული დაიწყებს შეგუებას.
ფერადი მედიტაცია. დიდი ხანია დადასტურებულია ის ფაქტი, რომ სხეული სხვადასხვაგვარად რეაგირებს ფერების მიმართ. ცისფერი პასუხისმგებელია წონის დაკლებაზე, ამიტომ გარშემორტყმეთ ამ ფერის სქემით და გააგრძელეთ სხეულის შეხსენება, თუ რა ამოცანის წინაშე დგას. ითვლება, რომ ჩვენი ტვინის მხოლოდ 2% გამოიყენება. მედიტაციის საშუალებით შეგიძიათ უფრო მეტი წვდომა, სცადოთ და დაინახავთ დადებით შედეგს.
