ცხოვრებაში არის სიტუაციები, როდესაც საჭიროა სუნთქვა დიდხანს შეიკავოთ. უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება მყვინთავებით დაკავებულ ადამიანებს. მაგრამ მაშინაც კი, ვისაც არასოდეს განუცდია მიდრეკილება ჩაყვინთვის, მყვინთავების, თევზაობისკენ, ეს უნარი შეიძლება სასარგებლო იყოს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
რა თქმა უნდა, ყველა ადამიანი განსხვავებულია. სუნთქვის სიხშირე ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული: ზოგად ჯანმრთელობაზე, მეტაბოლურ მახასიათებლებზე, ფიზიკურ მახასიათებლებზე და გარკვეულ სპორტებზე. ზოგიერთ ზოგად წესს ემორჩილება, ადამიანების უმეტესობას შეუძლია ისწავლოს სუნთქვის შეკავება დიდი ხნის განმავლობაში. მთავარია თქვენი სურვილი და მისწრაფება.
ნაბიჯი 2
უპირველეს ყოვლისა, დაიწყეთ ფილტვების ვარჯიში. დახაზეთ რაც შეიძლება მეტი "ჰაერი გულმკერდში" და ამოისუნთქეთ რაც შეიძლება ნელა. ეს ვარჯიში უნდა შესრულდეს ყოველდღიურად, მინიმუმ 3-ჯერ - დილით, შუადღეს და საღამოს. როგორც ივარჯიშებთ, მიდგომების რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ დაეუფლოთ თვითჰიპნოზის ტექნიკას საწყის დონეზე მაინც. დადასტურებულია, რომ ბევრ იოგებს აქვთ უნარი მკვეთრად შეანელონ მეტაბოლიზმი, ხოლო სუნთქვის სიჩქარე ასევე მინიმუმამდე აქვთ დაყვანილი. რა თქმა უნდა, ეს მხოლოდ ძალიან ცოტას აქვს ხელმისაწვდომი; თქვენ კარგად ისწავლით უსიამოვნო აზრების, გამაღიზიანებლების ასახვას. როდესაც ადამიანი მშვიდად არის, "მოდუნებული" მის სხეულს ნაკლები ჟანგბადი სჭირდება ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. შესაბამისად, სუნთქვა შეიძლება უფრო იშვიათი იყოს.
ნაბიჯი 4
თუ თქვენი ფიზიკური ფორმა შორს არის „იდეალისგან“, დარწმუნდით, რომ ივარჯიშეთ. ჯანმრთელობის სარგებლობის გარდა, ეს გამოიწვევს წონის დაკლებას. შესაბამისად, ჟანგბადის საჭირო მოხმარებაც შემცირდება. და, საჭიროების შემთხვევაში, სუნთქვის შეკავება ჩვეულებრივზე ბევრად მეტხანს შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 5
წინასწარი მომზადების შემდეგ (ფილტვების ვარჯიში, მედიტაცია, სპორტი), გააგრძელეთ მთავარი - ვარჯიშები წყალში სუნთქვის შესანარჩუნებლად. უმჯობესია შეასრულოთ ისინი ბუნებრივ წყალსაცავებში (თუ ეს შეუძლებელია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ აბაზანა გრილი წყლით).
