ი.პ. პავლოვმა ისაუბრა საქმიანობის ტიპზე, რომელიც ადამიანს "კუნთების სიხარულს" ანიჭებს, რაც გულისხმობს ფიზიკურ დატვირთვას ამგვარი აქტივობით. ცნობილი ფიზიოლოგი ერთ-ერთი პირველი მეცნიერი იყო, ვინც სრულად შეაფასა და მეცნიერულად დაასაბუთა ფიზიკური აქტივობის უდიდესი მნიშვნელობა ადამიანის სხეულის ცხოვრებაში.
"ჯანმრთელი გონება ჯანმრთელ სხეულში" ნაცნობი გამონათქვამია, არა? ეს პირდაპირ კავშირშია იმ საკითხსთან, თუ რა არის ფიზიკური აქტივობა და რა მნიშვნელობა აქვს ამ საქმიანობას ადამიანის ცხოვრებაში. თუმცა, იმისათვის.
აკადემიური თვალსაზრისით, ფიზიკური დატვირთვა არის საქმიანობა, რომელიც ხდება ადამიანის კუნთოვანი შეკუმშვის და მისი სხეულის / სხეულის ნაწილების / კიდურების სივრცეში გადაადგილების შედეგად, მეტაბოლური პროცესების გააქტიურების შედეგად. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის გარკვეულ პერიოდში შესრულებული მოძრაობების ერთობლიობა.
საავტომობილო აქტივობა არის კუნთოვანი სისტემის ძირითადი ფუნქცია და დიდი მნიშვნელობა აქვს ადამიანის ნორმალური ფუნქციონირების უზრუნველყოფას. რა დადებითი გავლენა აქვს ამ აქტივობას ადამიანის სხეულის სისტემებზე?
1. გულსისხლძარღვთა სისტემა. სისტემური ფიზიკური დატვირთვა (სპორტი, ფიზიკური დატვირთვა) იწვევს გულის კუნთის ცვლილებებს, ზრდის მის გამძლეობას და ზრდის სიცოცხლის რესურსს. ფიზიკური დატვირთვის დროს სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებით ათეროსკლეროზის განვითარების რისკი მცირდება.
2. რესპირატორული სისტემა. მოძრაობა ასტიმულირებს სუნთქვის ცენტრს. ამ ცვლილებების შედეგად, სხეულის ქსოვილებში ჟანგბადის ტრანსპორტირების სიჩქარე იზრდება.
3. ცენტრალური ნერვული სისტემა. ფიზიკური დატვირთვის შედეგად სტაბილიზირებულია თავის ტვინის ქერქში აღგზნების / ინჰიბირების პროცესები. ცენტრალური ნერვული სისტემის მეშვეობით აქტიურდება ენდოკრინული სისტემა, რაც იწვევს თირკმელების, ღვიძლის, ნაწლავების ფუნქციონირების ოპტიმალურ მდგომარეობას.
4. ჰორმონალური სისტემა. ფიზიკური დატვირთვის დროს ენდორფინების - „ბედნიერების ჰორმონების“გამოყოფა (ისინი ამცირებენ შფოთვას, შფოთვას, შიშს). სხეული შერბილებულია, იზრდება სტრესის წინააღმდეგობა, ეფექტურობა, გონებრივი გამძლეობა.
შესაბამისად, ფიზიკური დატვირთვა (ჰიპოკინეზია) უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის მთელ სხეულზე. მისი ფუნქციური რეზერვები მცირდება, მოძრაობის არარსებობის შედეგად, ცენტრალური ნერვული სისტემა ზედმეტად იძაბება, ვითარდება ქრონიკული სტრესი. იმუნური სისტემა განიცდის. იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს, აუცილებელია ისეთი ყოველდღიური რუტინის შემუშავება, რომელშიც ფიზიკური დატვირთვა ადამიანის მთელი საქმიანობის მინიმუმ 50% -ს იკავებს.
