ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში არის დღეები, როდესაც ძილისთვის უბრალოდ არ არის საკმარისი დრო. შორ მანძილზე მართვა, ჩიხი, ნებისმიერი სხვა მიზეზი გამორიცხავს საკმარისი ძილის ნებისმიერ შესაძლებლობას. მაგრამ სხეული ძნელად მოსატყუებელია და თავის ტვინში არ შეიძლება აიხსნას ის, რომ მრავალი მიზეზის გამო, მხოლოდ ორი დღის შემდეგ იქნება შესაძლებელი ძილი. ასე რომ, კაცი ზის პროექტზე, რომელიც უნდა დასრულდეს "გუშინ" ან, უარესიც, საჭესთან და თავი დაუკრა, ცდილობს არ დაიძინოს. ამასობაში, არსებობს მეთოდები, რომლებიც ცოტა ხნით ძილის წინააღმდეგ ბრძოლაში დაგეხმარებათ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოაწყვეთ ფინჯანი ყავა ან ჩაი ლიმონით. ეს სასმელები შესანიშნავია ძილიანობისთვის. ერთადერთი "მაგრამ" - თანხები არ უნდა იქნას გამოყენებული. ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან ყავის სხვანაირად გამოყენებას. ჭიქა კოკა-კოლას დაუმატეთ ერთი ფინჯანი ხსნადი ყავა, აურიეთ და დალიეთ ერთი კოვზი. ძილი გამიხსნება.
ნაბიჯი 2
ნაყენი მიიღეთ ელეუტეროკოკის ან ჯინსენგის ალკოჰოლური ნაყენი. ელეუტეროკოკს და ჯინსენგს ასევე აქვთ "ანტი-ძილის" ეფექტი. წყალში გახსნილი პროდუქტის რამდენიმე წვეთი (ჩვეულებრივ 15-20) ხელს შეუწყობს გაცოცხლებას.
ნაბიჯი 3
ვიტამინები მიიღეთ რამდენიმე ასკორბინის მჟავა ტაბლეტი. ძილიანობის შემსუბუქების კარგ ეფექტს იძლევა C ვიტამინის გაზრდილი დოზები. ამიტომ ლიმონით ჩაი უფრო ეფექტურად ახალისებს, ვიდრე მხოლოდ ჩაი.
ნაბიჯი 4
არომათერაპია აანთეთ არომათერაპიის დამშლელი საშუალება (არომატის ნათურა) და დაამატეთ ლიმონის, ანისულის, ფორთოხლის, გრეიფრუტის, ჟასმინის ეთერზეთები - თქვენთვის სასურველი. ყველა ეს ეთერზეთი ხელს უწყობს ძილიანობას. თუ თქვენ გაქვთ გაყოფილი სისტემა ჰაერის არომატიზაციის ფუნქციით, დაამატეთ მას ზეთი.
ნაბიჯი 5
დღის ძილი შეეცადეთ გამოყოთ ნახევარი საათი 12–2 საათამდე ძილის დასაძინებლად. დღის განმავლობაში ძილი დაგეხმარებათ ძალების აღდგენასა და საჭიროზე დიდხანს ფეხზე ყოფნას.
ნაბიჯი 6
განათება თუ სასწრაფოდ გჭირდებათ პროექტის დასრულება, გაიარეთ ტერმინი, ისწავლეთ რამდენიმე სახელმძღვანელო და ყველაფერში მხოლოდ ერთი ღამეა, სინათლე დაგეხმარებათ ძილის დაძლევაში. ჩართეთ ზედნადების სრული განათება იმ ოთახში, სადაც მუშაობთ. ნათელი შუქი ტვინს მიანიშნებს, რომ ჯერ ძილის დრო არ არის.
ნაბიჯი 7
ივარჯიშეთ, მოიცილეთ ძილიანობა ვარჯიშებით. რამდენიმე სკუტი, რამდენიმე მკლავი, სამი ან ოთხი დარტყმა - და ისევ მზად ხართ შრომითი ექსპლოიტისთვის. კონტრასტული შხაპი დატენვის შესანიშნავი დამატება იქნება. ამის შემდეგ იგრძნობთ, რომ მზად ხართ კიდევ ერთი დღე მაინც გაიღვიძოთ. და ამავე დროს ავარჯიშეთ ჭურჭელი.ყოველთვის დაიწყეთ კონტრასტული შხაპის მიღება თბილი წყლით. შეცვალეთ თბილი (38-39 გრადუსი) შხაპი ცივი (18-20 გრადუსი) შხაპით 4-6 ჯერ. ყოველთვის დაამთავრეთ ცივი წყლით.
