მოულოდნელად დაღლილობა დაგროვილი ძალიან შეუსაბამოა, ამიტომ მას სწრაფად და სასურველია ეფექტური მეთოდებით გაუმკლავდეთ. თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად გაამხნევოთ სხვადასხვა გზით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გრილი შხაპი მიიღე. მაგარი, მაგრამ არა ცივი წყალი გაზრდის სისხლის მიმოქცევას, რაც დაგეხმარებათ უკეთესად იგრძნოთ თავი. თუ ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ, უბრალოდ დაიბანეთ სახე. გოგონებს, რომლებსაც მაკიაჟის გაფუჭების ეშინიათ, შეიძლება გირჩიოთ პირსახოცი ცივი წყლით დაასველოთ, მსუბუქად გამოწუროთ და წაისვათ სახეზე, კისერზე და დეკოლტესთვის.
ნაბიჯი 2
გააკეთეთ ხუთწუთიანი დატენვა. გაიხსენეთ უმარტივესი სავარჯიშოები სკოლის ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებიდან და გააკეთეთ ცხრილიდან. რამდენიმე წუთიანი ფიზიკური დატვირთვა დაეხმარება სხეულს დაღლილობისგან თავისუფალი სამუშაო ფაზის შესვლაში.
ნაბიჯი 3
Შესვენება. თუ ქუთუთოები შესამჩნევად დამძიმებულია, ხელებს აღარ შეეძლებათ აკრეფა კლავიატურაზე ან რაიმე სხვა სამუშაოს შესრულება, ყველაფერი გვერდზე გადადეთ და სხეულს მოსვენება მიანიჭეთ. იჯექი სავარძელში, დაისვენე კუნთები, დახუჭე თვალები. შეაჩერე ფიქრი სამუშაოზე, უბრალოდ ყურადღება გაეფანტა იმას, რაც შენ გარშემო ხდება. ხუთი – ათი წუთი ასეთი რელაქსაცია გაათავისუფლებს თქვენს სხეულს დაღლილობისგან.
ნაბიჯი 4
მსუბუქად შეიზილეთ ყურები. სწორედ სხეულის ამ ნაწილზეა კონცენტრირებული წერტილები, რომელთა საშუალებითაც შესაძლებელია გავლენა მოახდინოს მთელ სხეულზე. გაათბეთ ხელები ერთმანეთთან შეხებით. სამჯერ ხუთ წუთში შეიზილეთ წილები, ტრაგუსი და შიდა ყური. იგრძნობთ, რომ დაღლილობა თანდათან იკლებს.
ნაბიჯი 5
Წახემსება. შესაძლოა თქვენი დაღლილობა ასოცირდება ორგანიზმში მისი მუშაობისთვის აუცილებელი ნივთიერებების ნაკლებობასთან. ხილი, სენდვიჩები და ოფისის თანამშრომლებისთვის ხელმისაწვდომი სხვა პროდუქტები გამოგადგებათ. თუ თქვენ გაქვთ კაფეში გასვლის შესაძლებლობა, ნუ უგულებელყოფთ მას. სრული ლანჩი ან ვახშამი დაგეხმარებათ დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ იკვებებით ზედმეტად.
