ზოგი თვლის, რომ ძილის დროს ადამიანი რეპრესირებულ გრძნობებსა და ემოციებს ათავისუფლებს, სხვები ფიქრობენ, რომ სიზმრები ცნობიერების განთავისუფლებას ან პრობლემების მოგვარებას უწყობს ხელს. მაგრამ ფერადი და ნათელი ოცნებები ყოველთვის არ გამოდგება. როდესაც ასეთი სიზმრები ხშირად ჩანს, ხდება ისე, რომ მათ შემდეგ ძნელია ადგომა, ხოლო ფიზიკური ან მორალური მდგომარეობა საგრძნობლად გაუარესდება. ამიტომ, გაღვიძების შემდეგ ფორმაში ჩასვლის საუკეთესო გზაა ცოტა ხნით ოცნება.
აუცილებელია
- - საწოლი ან სხვა ადგილი დასაძინებლად
- - ტკბილი სუსტი ცხელი ჩაი
- - თბილი რძე
- - ფსიქოლოგის კონსულტაცია
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სიზმრების თავიდან ასაცილებლად ყველაზე ეფექტური გზაა ძალიან დაღლილი. გააკეთეთ მძიმე და დამამძიმებელი სამუშაო ან ვარჯიში. დაიქირავეთ მამოძრავებელი ან სამშენებლო მუშაკი (ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლშიც), ან სავარჯიშო დარბაზში წასვლა. გრძელვადიანი სამუშაო ან ვარჯიში მძიმე წონის გადასაადგილებლად სწორად აისახება თქვენს სხეულზე, მას სურს გამოჯანმრთელება.
ნაბიჯი 2
ნუ შეეწინააღმდეგებით მას, თბილი შხაპი მიიღეთ და შემდეგ სუსტი ტკბილი ჩაი დალიეთ. შემდეგ დაიძინე. ამ შემთხვევაში, ან ვერ ნახავთ სიზმრებს, ან უბრალოდ აღარ გახსოვთ, მაგრამ დილით კუნთებში მცირე ტკივილია შესაძლებელი წინა დღით გადატანილი დატვირთვისგან.
ნაბიჯი 3
ძილის წინ სთხოვეთ ვინმეს მასაჟი გაგიკეთოთ. მოითხოვეთ მხრებისა და კისრის მასაჟი, საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ ხბოს და ფეხების მასაჟი. შემდეგ დაიშალეთ საწოლი, გახსენით ფანჯარა ოთახში და დატოვეთ იგი. გაათბეთ თბილი ან ცხელი რძე, დალიეთ სასმელი და გაბრუნდით თქვენს ოთახში. დახურეთ ფანჯარა, გადაიხარეთ საფარქვეშ და შეეცადეთ დაიძინოთ.
ნაბიჯი 4
მოაგვარეთ თქვენი აკვიატებული ოცნების პრობლემა. ამისათვის კარგად იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გაწუხებთ. გადახედეთ ოცნების წიგნს და შეეცადეთ გამოიყენოთ, რომ განსაზღვროთ რას ნიშნავს თქვენი აკვიატებული სიზმრები. შეეცადეთ გაიხსენოთ მოვლენა, რომელიც ყველაზე ახლოს არის ოცნების ახსნის შედეგთან. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეიძლება შეიცვალოს მასში.
ნაბიჯი 5
თუ თქვენი ოცნებები შესამჩნევად იწყებს გავლენას თქვენს ფიზიკურ ან ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, მიმართეთ ფსიქოლოგს და დეტალურად უთხარით თქვენი პრობლემის შესახებ. არ არის გამორიცხული, რომ ამის შემდეგ მან გადაგამისამართოს კლინიკის ფსიქოთერაპევტზე. შეიტყვეთ თერაპევტის სამუშაო საათები და დანიშნეთ შეხვედრა. ექიმთან საუბრისას ისაუბრეთ თქვენს პრობლემებზე და ვიზიტის შედეგებზე. თუ მკურნალობა დაგეგმილი გაქვთ, მიიღეთ რეკომენდებული პრეპარატები და მიიღეთ ექიმის მითითებების შესაბამისად.
