ადამიანები ყოველდღიური ბიორიტმებით განსხვავდებიან ორ მთავარ ჯგუფად - ლარნაკები და ბუები. ბევრად უკეთესად შეგიძლიათ გრძნობდეთ თავს, თუ ყოველდღიურ რუტინულს სხეულის სურვილების შესაბამისად ადგენთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეადარე ორი ტიპის ბიორიტმის მახასიათებლები და აარჩიე ის, რაც ყველაზე მეტად გიხდება. ლარკებს უყვართ ადრე გაღვიძება და ძილის დასაძინებლად ადრე, დილით ისინი სავსეა ენერგიით და ენერგიით, მაგრამ საღამოსთვის ისინი იღლებიან და მნიშვნელოვან საკითხებზე კონცენტრირება არ შეუძლიათ. პირიქით, ბუები დიდხანს ძილს ამჯობინებენ, საღამოს კი გვიანობამდე რჩებიან. მძინარე და გაღიზიანებული მიდიან დილით, ხოლო დღის მეორე ნახევარში ისინი ენერგიას იძენენ, სიცოცხლდებიან და ნაშუადღევს იწყებენ სასარგებლო საქმეების კეთებას.
ნაბიჯი 2
გააანალიზეთ თქვენი განწყობა და ქცევა მთელი დღის განმავლობაში. დაფიქრდი რომელ საათზე ხარ ყველაზე ეფექტური - დილით თუ საღამოს? დასვენების დღეს დილით ადრე იღვიძებ თუ მოგწონს ცოტა ხნით კიდევ ძილი ამ შესაძლებლობით სარგებლობისას?
ნაბიჯი 3
გააანალიზეთ რომელი კვება გირჩევნიათ - საუზმე ან ვახშამი. ლარკებს უყვართ გულიანი საუზმე და არა მხოლოდ იმიტომ, რომ მისი მომზადების დრო აქვთ, არამედ მათ უბრალოდ სჭირდებათ, რომ შეინარჩუნონ ძალა. თავის მხრივ, ბუები ჯერ კიდევ არ არიან ბოლომდე გამოფხიზლებულები და ურჩევნიათ მსუბუქი დილის საუზმე.
ნაბიჯი 4
შეიტყვეთ რომელ საათზე დაიბადეთ. ზოგიერთი ექსპერტი ამბობს, რომ ადამიანის ბიორიტმები დამოკიდებულია მის დაბადების დროზე. ბავშვები, რომლებიც დილის 4-დან 11 საათამდე გამოჩნდებიან, ლარნაკები ხდებიან, ხოლო 16-დან შუაღამემდე - ბუები. თუ არ შედიხართ ამ საათების პერიოდებში, თქვენ მიეკუთვნებით მესამე ჯგუფს, რომელსაც "მტრედებს" უწოდებენ.
ნაბიჯი 5
გააკეთე პატარა ექსპერიმენტი. დილით გაღვიძებისთანავე, შეაფასეთ გულისცემა და სუნთქვის რაოდენობა ერთი წუთის განმავლობაში. შეადარეთ მიღებული მონაცემები და გამოიტანეთ დასკვნა თქვენი კუთვნილების შესახებ მათი თანაფარდობიდან. ლარქების თანაფარდობა 3: 1 ან ნაკლებია, ბუები კი 5: 1 ან მეტი. თუ თქვენი ანგარიშია 4: 1, თქვენ მტრედი ხართ.
ნაბიჯი 6
თუ საკუთარი თავისა და ჩვევების გაანალიზების შემდეგ კვლავ სიბნელეში დარჩებით, ვის მიაკუთვნოთ საკუთარი თავი, მაშინ სწორედ "მტრედების" ჯგუფს მიეკუთვნებით. თქვენ აერთიანებთ როგორც "ლარნაკის", ისე "ბუს" თვისებებს. ამიტომ, თქვენ ხართ ყველაზე მრავალმხრივი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია ადაპტირება სხვადასხვა პირობებში.
