გეინერი არის საკვები დანამატი, რომელიც შედგება ცილებისა და ნახშირწყლებისგან. ზოგჯერ ამ ნარევს კრეატინინი, ამინომჟავები და ვიტამინები ემატება. ასევე, ცხიმები შეიძლება იყოს შემადგენლობაში. გეინერის მიზანია კუნთების მასის მომატება ძალის ვარჯიშში ჩართულ ადამიანებში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გეინერის მოქმედება გრძელდება რამდენიმე საათის განმავლობაში. დანამატი სწრაფად აღადგენს სხეულის ენერგიის მიწოდებას. გეინერი უნდა მოხმარდეს კუნთების გამაძლიერებელი კვებით სპეციფიკურ გეგმას. ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ჭარბი წონის მომატებისკენ, ფრთხილად უნდა გამოიყენონ მომავალი. გეინერი განსაკუთრებით რეკომენდებულია ენდომორფული სხეულის ტიპის მქონე ადამიანებისთვის. ამ ფიზიკური ხერხით, სხეული არ არის ცხიმოვანი მარაგების დაგროვებისკენ მიდრეკილი.
ნაბიჯი 2
მოგების უმეტესი ნაწილი უცხოური კომპანიების მიერ არის წარმოებული. ხშირად უცხო პროდუქტის შეფუთვაზე არ არის რუსული თარგმანი. ზოგჯერ ინსტრუქციები მიუთითებს მნიშვნელობების გაზომვის განსხვავებულ სისტემაზე, არ არსებობს ინსტრუქციები მომატების სწორად გამოყენების შესახებ.
ნაბიჯი 3
გეინერის გამოყენების საუკეთესო დრო ძალისმიერი ვარჯიშის შემდეგ არის. ამ დროს იხსნება ცილა-ნახშირწყლების ფანჯარა. ამ პერიოდის განმავლობაში გეინერის მიღება ხელს შეუწყობს ძალების აღდგენას, კუნთოვანი ქსოვილის რეგენერაციული პროცესების გაძლიერებას. ასევე, გეინერს შეეძლება კუნთების კატაბოლიზმის აღკვეთა და ენერგიის მარაგების აღდგენა.
ნაბიჯი 4
ძალის ვარჯიშის დაწყებამდე შესაძლებელია გეინერის აღება. ამ შემთხვევაში, სხეული მიიღებს ნახშირწყლების მარაგს, რაც საშუალებას მოგცემთ უფრო დიდხანს და უფრო ინტენსიურად ივარჯიშოთ. ამინომჟავების მაღალი კონცენტრაცია ხელს შეუშლის კატაბოლური პროცესის განვითარებას. მაგრამ ვარჯიშის დაწყებამდე გეინერის მიღების შემთხვევაში, სხეული არ დაკარგავს ცხიმოვანი ქსოვილის რეზერვებს. ცხიმის მომატების ზრდა შეიძლება მოხდეს.
ნაბიჯი 5
სხეულის ამინომჟავების, ცილების და ნახშირწყლების მუდმივი რაოდენობით მხარდაჭერის მიზნით, გეინერი შეიძლება დალიოთ საჭმელს შორის. მიღების ეს მეთოდი ზრდის მეტაბოლიზმს. თუ გეინერი შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილებს, მისი მიღება შეიძლება ღამით, ძილის წინ. ამრიგად, ღამით სხეული უზრუნველყოფილი იქნება ცილებით და ამინომჟავებით. კუნთოვანი მასის სწრაფი კომპლექტისთვის, ყოველდღე უნდა მოიხმაროთ გეინერი. იგივე სქემა რეკომენდირებულია დაბალი ცხიმის მქონე ადამიანებისთვის.
ნაბიჯი 6
ფხვნილის ჟინერის გამოსაყენებლად საჭიროა კოქტეილის დამზადება. ამისათვის შეურიეთ 150 გრამი ფხვნილი 0.3 ლიტრ სითხეში. თხევადი შეიძლება შეირჩეს გემოვნების პრეფერენციებზე, კალორიების შემცველობაზე და ფხვნილის შერევის მარტივად. როგორც თხევადი, შეგიძლიათ აირჩიოთ წყალი, რძე ან ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.
