ბალიში არ არის ჩვეულებრივი მართკუთხედი, რომელიც დამზადებულია ქსოვილისგან, რბილი მასალით, მაგრამ ერთგული თანამგზავრია, რომელიც მხარს უჭერს ჩვენს სწორ მდგომარეობას ჩვენი ცხოვრების მესამედზე მეტი ხნის განმავლობაში. მხოლოდ რამდენიმე ადამიანი აქცევს ყურადღებას საწოლის არჩევანს, რომელზეც პირდაპირ არის დამოკიდებული ღამის ძილის ხარისხი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ბალიშის არჩევისას, ძირითადად, საჭიროა ყურადღება მივაქციოთ მის სიმაღლეს და სიმკაცრეს. ასევე გაითვალისწინეთ თქვენი საყვარელი ძილის მდგომარეობა და თქვენი ანატომიური მახასიათებლები. ნებისმიერ შემთხვევაში, დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ თუ არასასიამოვნო ბალიშზე გძინავთ, სერიოზული პრობლემები გაქვთ კისერზე და ზურგზე, და ეს იწვევს დისკომფორტის შეგრძნებას გაღვიძებისთანავე. ძილის დროს თქვენი ხერხემალი უნდა იყოს თავისუფალ და მოდუნებულ მდგომარეობაში, დაწყებული საშვილოსნოს ყელის ხერხემლით.
ნაბიჯი 2
ბალიშის არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ მის ზომას, ის უნდა იყოს დაახლოებით 22x17, ანუ უნდა შეესაბამებოდეს მხრების სიგანეს და რაც მთავარია, არ უნდა დაუშვათ თავი ძილის მთელ პერიოდში.
ნაბიჯი 3
ბალიშის სიმაღლე კრიტიკულია. მას შემდეგ, რაც ბალიში არის მაღალი ან ძალიან მცირე, ამან შეიძლება გამოიწვიოს კისრის მომატება (საშვილოსნოს ყელის ლორდოზი) და ზურგზე (კიფოზი). თუ თქვენ ზურგს უკან ჩამოაგდებთ მჯდომარე მდგომარეობიდან, მაშინ სხეული ნამდვილად არასწორ მდგომარეობას მიიღებს. და ამ მდგომარეობაში ძილის შედეგად წარმოიქმნება ცუდი პოზა, კუნთების გამკაცრება, რომლებიც მხარს უჭერენ თავს, რაც იწვევს კისრის და ზურგის მწვავე ტკივილს. მაღალი ბალიში ასევე იწვევს ხერხემლის არასწორ მდგომარეობას ძილის დროს, რაც შემდგომში იწვევს უამრავ უსიამოვნო სიმპტომს გაღვიძების შემდეგ.
ნაბიჯი 4
ბალიშის სიმაღლე პირდაპირ კავშირშია სიხისტესთან. თუ ბალიში ძალიან რბილია, მაშინ კისერი მასში უბრალოდ ჩაიძირება, და თუ ის ძალზე მკაცრია, მაშინ კისრის კუნთები დაიჭიმება. ორივე შემთხვევაში, ხერხემლის არასწორი მდგომარეობაა. აქედან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ თუ ზურგზე ძილი გსურთ, მაშინ საშუალო სიხისტის ბალიში უნდა აირჩიოთ, ხოლო თუ გვერდზე, მაშინ უმჯობესია აიღოთ საკმაოდ მძიმე. ძალიან რბილი ბალიშები, როგორც წესი, იწვევს სისხლის ცუდი ცირკულაციას ძილის დროს, რაც უარყოფითად მოქმედებს კანის ელასტიურობაზე, ემუქრება შეშუპებას და ადრეულ ნაოჭებს.
ნაბიჯი 5
ბალიშის მასალის არჩევანი ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია. ასთმის ან ალერგიის მქონე ადამიანებმა ძალიან ფრთხილად უნდა გააკეთონ არჩევანი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც კლასიკური ბატის ან ქათმის ბუმბულის ბალიშებს უახლოვდებიან. მას შემდეგ, რაც ისინი ხშირად იწვევს მტვრის ტკიპების კოლონიზაციას, რაც იწვევს ალერგიის განვითარებას. ჰიპოტონიურ პაციენტებს სჭირდებათ დაწოლა ბალიშებზე, რომლებიც დამზადებულია პოლიესტერის, ქვედა ან ბუმბულისგან, რაც უზრუნველყოფს სისხლის კარგ ნაკადს მთელი ღამის განმავლობაში. მაღალი წნევის მქონე ადამიანებს უკეთესად სძინავთ მაღალი ბუმბულის ბალიშებზე. ისეთი მასალები, როგორიცაა პოლიესტერი, სინთეზური ზამთარი, ძალზე კომფორტულია ძილისთვის, გარდა ამისა, ისინი დაბალი ღირებულებაა და მათი გარეცხვაც მარტივად ხდება.
ნაბიჯი 6
ორთოპედიული ბალიშები უზრუნველყოფს უმაღლესი ხარისხის და ჯანმრთელ ძილს. ბადის სპეციალური ქსოვის წყალობით, ისინი საშუალებას გაძლევთ დაანაწილოთ სხეულის წონა ისე, რომ იგი ემთხვეოდეს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სწორ გამრუებას. ეს ბალიშები აღჭურვილია "ტკიპების საწინააღმდეგო" სისტემით, რაც საშუალებას გაძლევთ ებრძოლოთ მტვრის ტკიპების რეპროდუქციას და უზრუნველყოთ ჰიგიენური და ჯანმრთელი ძილი.
