დღეს უფრო და უფრო მეტ ქალს აინტერესებს მათი მგრძნობელობის გაზრდის გზები, აგრეთვე მამაკაცისთვის სიამოვნების მინიჭების მეთოდები. ვაგინალური კუნთების გაძლიერების გაკვეთილები საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ შესანიშნავ შედეგებს. Wumbling გეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი სექსუალური ცხოვრება ამოუცნობი.
საშოს შიდა კუნთები საჭიროებს ვარჯიშს. რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას მენჯის მიდამოში, რაც აუმჯობესებს ქალის ჯანმრთელობას. ძლიერი კუნთები ხელს უშლის შარდის შეუკავებლობის განვითარებას და თუ ვარჯიშებს მუდმივად აკეთებთ, მაშინ სექსუალური შეგრძნებები გაცილებით ნათელი გახდება. ეს ყველაფერი მამაკაცს ახალ შეგრძნებებს ანიჭებს, რადგან ის უფრო მეტ სიამოვნებას იღებს, თუ ქალის მოძრაობებს ყველაზე ნაზ ადგილებში იგრძნობს.
ქალის სხეულის სტრუქტურის მახასიათებელი
საშო შედგება წრიული კუნთებისგან, რომლებსაც ზოგჯერ ტონუსის გაწვრთნა სჭირდებათ. მათი მდგომარეობა დამოკიდებულია სტრესზე, დაბადებულთა რაოდენობაზე და სხვადასხვა დაზიანებებზე. დროთა განმავლობაში შეიძლება ელასტიურობა და ტონი დაიკარგოს, მაგრამ ეს არ მოხდება, თუ ქალს თვეში ერთხელ მაინც აქვს სრული ორგაზმი. იმისათვის, რომ კუნთები გამკაცრდეს ან ისწავლოთ როგორ აკონტროლოთ ისინი, რეგულარული დრო უნდა დაუთმოთ ვარჯიშს.
საშოში არის 3 ზონა: პირველი შესასვლელთან არის, ის ჩვეულებრივ ყველაზე აქტიურია; მეორე - საშვილოსნოს ყელის არეში, ის იშვიათ შემთხვევებში მონაწილეობს; და ასევე შუა, რომელიც მდებარეობს ორ ადრინდელს შორის. ტალღების პროცესში ქალი სწავლობს თითოეული ჯგუფის ცალკე მართვას. ასევე შეგიძლიათ მონიშნოთ ანუსის და კლიტორის კუნთები. ისინი ცალკეულია, მაგრამ არანაკლებ სჭირდებათ ტრენინგი.
გაკვეთილების დაწყება
პირველი ვარჯიშები აუცილებელია იმისთვის, რომ ქალბატონმა იგრძნოს კუნთების ყველაზე განსხვავებული ჯგუფები, ისწავლოს მათგან გარჩევა. ზოგჯერ რთულია იმის გარკვევა, როდის იკუმშება საშოს სფინქტერები და როდის იკუმშება ანალური სფინქტერები. თავდაპირველად, უბრალოდ დაძაბეთ და დაისვენეთ შიდა კუნთები, ამის გაკეთება მარტივია, შარდვის დროს შეეცადეთ შეაჩეროთ პროცესი. თქვენ შეიგრძნობთ თქვენთვის სასურველ არეალს და ინსტიქტურად გაიგებთ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს. ეს არის ძირითადი სავარჯიშო. მოძრაობა გააკეთეთ დროის სხვადასხვა ინტერვალით: ჯერ ნელა, შემდეგ უფრო სწრაფად, ტემპის გაზრდა.
ისწავლე თვალის დახამხამება. პირველი, შეეცადეთ კლიტორი გაიყვანოთ თქვენში, შემდეგ კი ანუსი გაწურეთ. შეცვალეთ ეს მოძრაობები, შეეცადეთ ყველაფერი რაც შეიძლება ფრთხილად გააკეთოთ. თითოეული მოძრაობა უნდა გაკეთდეს მინიმუმ 15-ჯერ დღეში.
შემდეგ, თქვენ უნდა ისწავლოთ კუნთების შიდა ჯგუფების შეგრძნება. პროცესის გამარტივების მიზნით, ვაგინალური ბურთულების შეძენა, ისინი პროცესის თანაშემწეები გახდებიან. შემოიყვანეთ ისინი და შეეცადეთ გააძევოთ ისინი. თავდაპირველად მხოლოდ გარე კუნთები იმუშავებს, შემდეგ კი უფრო ღრმა უბნები დააკავშირებს. რაც უფრო მეტ ექსპერიმენტს ჩაატარებთ, მით უკეთესი იქნება შედეგები.
როდესაც განდევნა მიიღება, დაიწყეთ ბურთულების გადატანა შიგნით. გადაიტანეთ ისინი საშვილოსნოს ყელიდან გასასვლელისკენ, შემდეგ კი ისევ ინტერიერში. ეს აღარ არის ხელმისაწვდომი ყველა გოგონასთვის, ეს არის გარკვეული უნარი, რომელიც ჩნდება მრავალი საათის ტრენინგის შემდეგ.
წვრთნების გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერ პოზიციაზე. მათი უმეტესობა უხილავია, ასე რომ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ თუნდაც საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ან სამსახურში. მაგრამ როდესაც ეს პრობლემა არ არის, სცადეთ უჩვეულო პოზები საწყისი კურსის შემდეგ. მაგალითად, დაეყრდნოთ მხოლოდ ხელებსა და ფეხებს, იოგაში ეს არის "ძაღლის პოზა" და ასე იწყებთ შინაგანი კუნთების დაძაბვას. იგრძნობთ, რომ ვარჯიში უფრო ინტენსიური ხდება.
